高钾和高磷的食物有哪些

发布网友发布时间：2022-05-05 04:45

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热心网友时间：2023-10-09 23:46

含钾较高的食物：玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间。
含磷的食物也是非常多的，就包括各种瘦肉，还有羊肝，以及各种奶粉，鸡蛋类，虾，以及各种豆制品和核桃等，多种食物中的磷含量都是非常高的，可以给身体得到更好的吸收，而且身体成长的过程当中都是需要磷的，如果缺乏磷就会出现一些身体上的疾病，就比如糖尿病等多种现象。

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日常饮食习惯中的注意事项：
1、生熟食物要分开。生的食物中可能会带有一些细菌，寄生虫卵等，比如鱼、肉、蛋等，必须要加热才能食用，而熟的食物是可以直接入口的，二者混放，可能会使细菌侵入造成病痛。还需注意的是生熟菜板刀具也要分开。
2、烧焦的食物不能吃。食物烧焦时，其中的高分子蛋白质容易裂变为低分子的氨基酸，再经过组合，形成化学物质。
3、不要长期大量食用油炸食品。油炸食品有没有问题在于油炸时的食用油，油反复高温炸，会产生有毒物质，况且从外面购买的油炸食品使用的油是否干净卫生、定期更换。

热心网友时间：2023-10-09 23:46

首先含钾比较高的食物有：柑橘、柿子、猕猴桃、玉米、韭菜以及，鲤鱼、瘦猪肉、牛肉等这些食物中的钾的含量都是非常高的，其中还有很多VC含量，以及身体需要的一些元素，对于身体的帮助都是非常大的，而且在生活中还需要经常吃一些各种豆制品，海带榨菜，黑枣等，这些食物中钾的含量也是非常高的。
含磷的食物也是非常多的，包括各种瘦肉，还有羊肝，以及各种奶粉鸡蛋类，虾，以及各种豆制品和核桃，多种食物中的磷的含量都是非常高的，可以给身体得到更好的吸收，而且身体成长的过程当中都是需要磷的，如果缺乏磷就会出现一些身体上的疾病，就比如糖尿病等多种现象。

热心网友时间：2023-10-09 23:47

含磷的食物包括各种瘦肉，羊肝，奶粉，鸡蛋，虾以及各种豆制品和核桃等
含钾较高的食物：玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等