处暑后最适合做什么运动
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发布时间：2022-05-05 03:15
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热心网友
时间：2022-06-28 20:53
登高时要避开气温较低的早晨和傍晚，速度要缓慢。上下山时可通过增减衣服来达到适应空气温度的目的。此运动能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加。
2、慢跑
每天进行40分钟左右的慢跑，不仅体质会提高，精力日益充沛起来，还能减少染病几率。慢跑锻炼能增强血液循环、心肺功能、脑的血液供应、脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化。同时还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。
3、冷水浴
冷水浴应循序渐进，包括洗浴部位应由局部到全身，水温由高到低以及洗浴时间应由短到长。适宜温度为5-20摄氏度之间。
