发布网友 发布时间:2024-03-01 02:45
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热心网友 时间:2024-12-11 22:35
平时注意运动,少吃高糖高油的食物,注意营养均衡。武汉一个高中生因为长时间不吃早餐,再加上每天狂喝饮料,导致体重直接突破380斤。仅仅17岁的他由于多项指标严重超标,只能依靠呼吸机睡觉,最终经过医生的讨论和治疗,将他的体重减少了50斤,身体的各项指标也有所好转。
首先,想要预防肥胖,我们就一定要保证适当的运动。运动的项目可以因人而异,刚开始选择比较舒缓的有氧运动,例如慢跑,散步,游泳,瑜伽等等都是非常不错的选择。等逐渐适应之后,我们可以将有氧运动和无氧运动结合在一起,既能够起到减脂的作用,还可以增加肌肉。而且运动能够帮助我们提高免疫力,控制体重增长,是预防肥胖最好的办法。
其次,一定要注意日常饮食摄入。实践当中的高中生每天都会喝一瓶饮料,仅仅两年的时间体重就突破380斤。市面上即便是低糖的饮料,也含有大量的糖分,所以千万不要轻易相信。除了饮料之外,蛋糕、油炸食品等等也是必须要禁止食用的。就拿孩子们最喜欢的炸鸡来说,里面的脂肪含量很高,而营养价值很低,吃多了只会给身体造成负担。
最后,我们平时可以多吃一些新鲜的蔬菜水果,因为这类食物的热量相对较低,晚上8点之后不要进食,可以起到预防肥胖的作用。同时要注意保证充足的睡眠,避免熬夜。人体进入深睡眠后会开始排毒,如果长时间休息不足,就会导致体内毒素无法排出,人越来越胖。所以预防肥胖要从我们的日常生活中入手,一定做到管住嘴,迈开腿,并没有我们想象的这么复杂。
热心网友 时间:2024-12-11 22:35
预防肥胖需要保持健康的生活方式。热心网友 时间:2024-12-11 22:36
具体到这个案例当中就是要少吃甚至不吃垃圾零食。同时还应当规范生活习惯,并保证适量的运动,就能避免肥胖。热心网友 时间:2024-12-11 22:37
最好是能够少吃一点热量高的东西,而且平时要加强运动,没事的话跑跑步,多喝水加强代谢。