为什么坐久了会腰疼?
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发布时间：2022-05-05 07:13
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懂视网
时间：2022-06-21 18:48
我们都知道站着会腰痛，但是其实坐久了也会腰酸背痛，这是什么原因?为什么会坐久腰酸痛，坐久腰酸痛的缓解办法有什么?小编来告诉你坐久腰酸痛是什么原因_坐久腰酸痛的缓解办法。
坐久腰酸痛是一个症状，不是一个独立的疾病，引起腰疼的原因很多，绝大多数原因已经知道，但仍有少数腰疼的原因尚未明确，常见的病因可概括为四大类。
坐久腰酸痛的原因：
一：由于脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起。如挫伤、扭伤所引起的局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛等。
二：由于脊髓和脊椎神经疾患引起。如脊髓肿瘤、脊髓炎等所引起的腰疼。
三：由于内脏器官疾患所引起。如子宫及其附件的感染、肿瘤可引起腰骶部疼疼，这种病人往往同时伴有相应的妇科症候。
四：由于精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病为主诉，但并无客观体征，或客观检查与主观叙述不能以生理解剖及病理知识来解释，这种腰疼常为癔病的一种表现。
可见，引起腰疼的原因是多方面的，也是比较复杂的，所以出现持续且不明原因的腰疼，不要掉以轻心，应尽快到医院确诊，避免某些严重疾病的发展。
坐久腰酸痛的缓解办法：
1.倒走对长期不合理姿势造成的腰痛有康复的作用。倒走时穿平底鞋，小步子慢走，运动量以腰部不感觉到累为宜，可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少，疼痛感的减轻逐渐加大运动量，要量力而行,注意安全.倒走锻炼和负跟站立锻炼对腰痛有作用的话，可以穿一双前高后低的形体矫正鞋,穿着正常行走和倒走是一样的,能够在日常生活的站立和行走中矫正不合理姿势,锻炼腰背部的肌肉,促进腰背部血液循环，巩固倒走锻炼的效果，对长期不合理姿势造成的腰痛有康复的作用。
2.锻炼：赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立，坚持直立的时间越长越好,感觉一下症状有无减轻. 平时注意保持良好的姿势,不要久坐久站长时间保持一个固定的姿势，维持一个姿势一旦超过了20分钟，肌肉就会开始紧绷，无论是什么姿势，维持太久都不好，而且不正确的姿势会加剧腰酸背痛.
3之本拉伸：这是对模特训练和康复训练的综合及.进。仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。 当工作需要久坐时，应坐高度适中的硬板椅子，坐上去使膝关节略高于髋关节，使背部紧靠椅背,以使腰部肌肉得到放松和休息，减少腰部后伸，比较舒适。如椅子过高，可将双脚垫起来，也能收到同样的效果。椅子的靠背要高至肩胛骨下面，以保护腰部。注意定时改变和调整姿势和体位，或作简单的放松运动。
坐久腰酸痛的指导意见：
建议您平时工作久了适当的休息二十分钟左右，比如行走，伸腰等舒展身体等，会有一定的帮助，还可以去医院请医生给您推拿按摩治疗。
热心网友
时间：2022-06-21 15:56
坐着的时候，腰部称重较大，如果腰部承受力特别弱，坐的时间长了常会因为不堪负重，出现腰部疼痛症状。
2、坐姿不当所致
坐姿不当也会引起腰部疼痛。比如经常在桌子上趴着、翘着二郎腿、歪着身体坐着等，都会让腰部肌肉和韧带承受的能力增加，更容易出现腰部肌肉的劳损和痉挛，坐的时间长了，就会有腰痛的症状。
3、腰部受凉所致
有些女性为了美，经常穿露脐装、低腰裤。但是夏天工作环境中空调开得比较足，温度降的比较低时，就可能会让寒气进入腰部，这时也会出现腰部疼痛症状。所以一定要注意腰部保暖，空调温度低时，可以在腰部偎上一个薄毯子等。
4、腰部有伤所致
有些患者腰部原先就曾经受过伤，这个部位的恢复比较难。如果长时间坐着，会让腰部的负担加重，让受伤的部位损伤更严重，就会有腰痛症状出现。此时一定要注意避免久坐，一般不超过一个小时就要站起来活动活动腰部，防止随着时间的推移出现腰椎间盘突出。
5、腰肌劳损所致
腰肌劳损的出现与久坐久站有关系，已经患病后，如果还是长时间的保持一种姿势站着，就会导致腰肌劳损病情加重，腰部疼痛的症状也会更加严重。
6、腰椎间盘突出所致
当患有腰椎间盘突出疾病时，长时间坐着，腰*时间负担上半身的重量，更容易让腰椎间盘的纤维环破坏，压迫到神经，这时会让腰部疼痛症状加重。
热心网友
时间：2022-06-21 17:14
现在人群坐在电脑前边的时间越来越长，而活动时间越来越少，长期以往身体没有进行很好的运动很容易出现问题，这是引发腰肌劳损的隐患，那么坐久了腰疼究竟是什么原因呢，如何治疗呢？
一、造成久坐腰疼的原因
1、腰部肌肉劳损
如果坐的时间过长，腰部肌肉十分紧张，会不由自主地弯腰，这个动作又加重了肌肉的紧张度。由于腰部肌肉长时间处于紧张的状态，可影响到腰部的稳定性和支持力，从而出现腰肌劳损，引起腰部的疼痛感，这也是久坐引起腰疼的主要原因。
2.腰椎间盘突出
一些患者由于原本就有腰椎间盘突出的问题，这类人在久坐时会出现腰部疼痛的症状。腰椎间盘突出的患者久坐后，由于突出的间盘对腰部周围神经造成压迫，会引起腰部的酸痛感及刺痛感。
3.患有肾结石
肾结石的患者长时间保持坐姿也会有腰部疼痛的症状，一般表现为刀割样疼痛，且很难缓解。除了久坐时出现腰痛，患者平时也会有腰部疼痛的感觉。还有一些肾结石的患者可能伴随有泌尿系统的感染，这类患者也可能有腰痛的症状。
4、腰部有旧伤
腰部有旧患，长时间的久坐就会让身体处于高负荷的状态下，如果腰部曾经患有损伤、腰肌劳损、扭伤的话，坐久了会让腰部过度的劳累，从而让人们感觉到腰部疼痛.
二、久坐后腰痛如何治疗
1、药物治疗：坐久了腰疼可采用药物治疗的方法缓解，常用药物有三七片、大活络丹、跌打丸等，这些药物具有活血化瘀、消肿止痛的功效。
2.按摩治疗：坐久了腰疼可使用按摩治疗的方法缓解，常按摩治疗的好处在于可以帮助患者在短时间之内缓解不适、降低疼痛，但是按摩需要正规的手法，最好去医院咨询医生，让医生进行科学的按摩。
3.运动治疗：坐久了腰疼可使用运动治疗的方法缓解，大部分的久坐腰疼都是由长时间缺乏运动导致的，所以进行适量的运动，可以在一定程度上缓解久坐腰疼的症状，但是在运动前，最好先咨询医生，确定自己是否可以进行运动。
三、需要注意的事项
1、腰肌劳损患者在提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
2、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，并且还要注意防止过度劳累。
3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。
4、保持站或坐姿势要正确。正确的姿势应该是*挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以缓解腰背肌肉疲劳。
5、注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，并加强对腰背部的保护。
热心网友
时间：2022-06-21 18:48
坐久了腰疼这是一种普遍现象。这是因为久坐腰椎承受的压力比站立更大，而且用手机、电脑等比较多的人都活动的少，腰部不适也与缺乏锻炼有关。所以颈腰椎不好的人必须要重视这个问题，身体已经不舒服了，不要再给颈腰椎增加负担。
导致腰疼的原因
1.久坐 2.脊柱劳损 3.劳损积累到一定量，局部炎症因子堆积到一定量，就会出现“腰痛”
腰痛有很多种情况，对于久坐的办公族来说，产生腰痛的原因，主要是腰大肌太紧张，导致腰椎后侧受到挤压，而产生腰痛。注意：跷二郎腿、弯腰驼背、趴着玩手机、趴在办公桌睡觉、葛优躺、坐在车上看电脑等等，这些姿势都可能诱发腰椎间盘突出症。
当我们知道了久坐给腰部带来的危害，我们应学会如何护腰？
①首先，不要久坐，最好坐 30~45 分钟后就起来动一动，做一些颈椎操或腰椎操等，就算是坐下时，腰椎不好的人可以买一个靠枕来支撑腰，如果严重一点可以买腰围来支撑腰部的重量。
②其次，腰部不适也与缺乏锻炼有关，我们可以做一些连续性的动作来增加这两个部分的力量训练。可以做瑜伽让自己的身体变柔软一些，也可以做一些拉伸活动放松周围肌肉。 并且要在注意动作力量不要太大，要在自己的承受范围内。
③再次，如果偶尔疼痛，可以尝试经常做一些按摩手法缓解疼痛。一旦有了症状一定要及时去医院检查及时治疗。
最后告诫大家在日常中一定要多加注意保护自己的颈椎和腰椎，因为我就深受颈椎病和腰疼的折磨，知道疼起来有多么难受，这类如果受到损伤是很难恢复最初的原状，只能去缓解疼痛，所以久坐1小时就要起来活动10分钟，可以有效的减少腰部损伤。
热心网友
时间：2022-06-21 20:40
腰部骨质增生，久坐就感觉腰部疼
热心网友
时间：2022-06-21 22:48
而针对久坐后引发腰痛的情况，患者可以选择卧床休息，避免弯腰劳损、寒冷刺激等不利的因素，以免导致疼痛加重。同时也可以选择佩戴腰托或者在腰部增加靠垫等来分散腰部受到的应力，能够缓解久坐后引发的腰痛，会有一定的效果。
而患者平时也应当适度地增加腰背肌的功能锻炼，可以很好的提升肌肉力量，加强腰椎的稳定性，在久坐后可以减少腰痛出现的频率。
