如何才能提高肺功能？

发布网友 发布时间：2022-04-21 04:37

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热心网友 时间：2022-06-18 00:38

第一、有氧运动
大家在平时可以做一些能够帮助锻炼人体心肺功能的运动，常见的可以起到锻炼效果的运动主要有慢跑、爬山以及游泳等等，因为这类型的运动比较持续，而且是有节奏的，可以保证让你的肺部得到充分的锻炼，不仅如此，它还能够让人的身体素质变得更好，
不过，在选择做有氧运动的时候，要注意控制好有氧运动的次数，切不能有间隔时间长或者是三天打鱼两天晒网的情况出现，否则就可能会因此而无法达到锻炼效果。
第二、多走路
走路是一个安全而且比较有效的帮助增加人体心肺功能的方法，在走路的时候可以选择快速或者是中速的走路方式，具体的速度大家可以结合自己的身体情况来进行判断，如果能够每一周都坚持快走一段时间，在提升心肺功能方面效果是比较明显的，而且，平时多用自己的双脚还可以在较大程度上缓解压力和改善忧虑状态，让人的大脑因此变得更为活跃，确保能够让工作效率得以提升。
第三、跳绳
跳绳对人的膝关节的冲击力是比较小的，但是，它的效果却比跑步更为理想一些，可以帮助改善人的心肺功能，也能够改善人心肺功能的协调能力，如果坚持选择跳绳对人体是好处多多的，不仅能解决这样的问题，还可以帮助减肥呢，而且，跳绳本身比较简单，设备携带也是非常方便的，只要能够坚持下来，作用是特别好的。
第四、爬楼梯
爬楼梯的效果跟爬山的效果是一样的，只不过跟爬山相比较，爬楼梯的可行性更强，对地方的*要求更低，如果没有爬山的条件，那么，可以选择爬楼梯来代替，在刚开始爬楼梯的时候要注意速度，同时注意呼吸，坚持久了以后你就会发现自己的心肺功能在原有的程度上有了改善，不过，在爬楼梯时候一定要注意安全。
第五、其他方法
除了上述这些方法以外，你还可以通过骑车、到健身房以及其他运动来帮助自己提升心肺功能，只要你能坚持下去，就会发现自己的心肺功能在原有的基础上有了较大的提升。

热心网友 时间：2022-06-18 00:39

提高肺功能的方法有很多种，但首先要戒烟，避免长期接触有害粉尘及气体。针对无明显基础疾病的人可以通过以下几点来提高肺功能：一、呼吸肌功能锻炼，练习深呼吸，深度的吸气，憋几秒钟在深度的呼出，重复性的操作让肺部更有力度扩张收缩，这也是最常用的方法；二、通过慢跑、快走、游泳、跳绳、爬山等运动，可以增加肺的耐力而增加肺活量。对有基础疾病和肺气肿的患者可以通过练习太极拳、氧疗，使用呼吸训练器等。对于肺气肿的患者长期吸入信必可和噻托溴胺粉吸入剂联合氧疗是可以延缓肺功能下降的速度，从而增加肺活量，而有利于控制病情。