孕期怎么才能做到长胎不长肉？
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发布时间：2022-04-21 04:35
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时间：2022-06-18 00:28
对于孕妈妈来说，虽然迎接一个新的生命是一件十分欣喜的过程，但是孕期日益增长的体重也是十分烦恼的事情。生完孩子之后，身材走样更是让很多妈妈抓狂，想要较快的恢复身材，在孕期就应该控制饮食，想办法做到长胎不长肉，总的来说也是六个字，管住嘴，迈开腿。
管住嘴
孕妈妈在怀孕初期体重一般不会有太大的增长，同时怀孕初期还经常会有呕吐，头晕等反应。在这个时候，孕妈妈应该坚持少食多餐的原则，尽量使用一些容易消化的食物，能够减轻孕妈妈怀孕时的恶心。怀孕了也一定不能放纵，少吃高热量，高油脂的食物，多吃蔬菜水果，鸡蛋，牛奶等含有纤维素和蛋白质的食物。
孕中期和孕晚期的时候，孕妈妈会觉得食欲大开，过不了一会儿就容易感到饿。这是因为胎儿在生长发育过程当中需要补充大量的营养，而营养只能通过母体来补充，这时孕妈妈同样要坚持少食多餐的原则。感觉饿的时候可以适当多吃，但一定要调理自己的膳食结构，保持规律的生活习惯。
迈开腿
怀孕期间同样可以进行恰当的运动，孕早期的时候不宜进行剧烈运动，可以做一些舒缓的运动，比如说散步，瑜伽以及孕妇体操等等。怀孕中后期，胎儿逐渐稳定下来，孕妇可以像正常人一样锻炼，但一定要保持在一个合理的尺度之内。孕晚期要经常散步，不仅能够促进产妇分娩，还能加强产妇血液循环促进新陈代谢，对孕妇和胎儿都有一定的好处。
孕妇的饮食准则
想要做到长胎不长肉，整个孕期都要做到控制体重。孕期少吃零食，少吃油腻和高热量的食物，日常应当多吃牛奶，豆类等蛋白质含量较多的食物，怀孕后也应每天运动半个小时，才能在产后更快的恢复身材。
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时间：2022-06-18 00:28
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时间：2022-06-18 00:29
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时间：2022-06-18 00:29
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时间：2022-06-18 00:30
