怀孕怎么长胎不长肉呢

发布网友 发布时间：2022-04-21 04:35

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热心网友 时间：2022-06-18 00:28

个人体质决定了怀孕是否长肉的问题。不过在孕期关于体型大家还是不要过于在意为好。因为毕竟是孩子的健康和营养更加重要。不要吃得太多，注意控制一下自己的胃口，因为现在的孕妇一般营养都比较多的，如果吃太多反而容易出现巨大儿，造成生产困难。想要长胎不长肉就要注意饮食结构。满足孩子的营养不用吃太多多余东西。注意水果淀粉类不要吃太多，否则容易堆积糖分造成发胖。

热心网友 时间：2022-06-18 00:28

很多怀孕的准妈妈担心肚子里的孩子营养不够，拼命地补充各类营养，结果到最后孩子没怎么胖，自己倒肥了五六十斤，以至于产后减肥成为一大难题。孕期应该怎么吃营养又不发胖？吃哪些食物长胎不长肉？

孕期应该怎么吃比较好？

很多准妈妈在孕期都会面临体重增长过快和过多的问题，孕期该怎样吃比较好？

孕早期，胎宝宝还很小，有的孕妈妈会因为早孕反应而吃不下太多东西，所以这个阶段孕妈妈的体重增加不会太多，一般增长0.5-1kg左右。但孕早期是胚胎中枢神经和心血管系统发育的关键时期，因此孕妈妈一定要注意补充叶酸和维生素。如果在孕早期因为早孕反应严重，造成营养不良，影响了胎宝宝发育，要及时干预。

孕中期开始，孕妈妈的胃口开始变好了，这个阶段要注意所进食物应含有丰富蛋白质、脂肪、糖类、维生素和微量元素，但也不能毫无节制地大补特补，以免引起营养过剩。孕中期体重增长一般以4-5kg为宜。

孕晚期，是胎儿发育最快的阶段，饮食上应注意多吃富含蛋白质、维生素的食物，同时注意控制脂肪和糖的摄入量。孕晚期体重增长以5-6kg为宜。

孕期长胎不长肉食谱推荐

冬瓜木耳汤

原料：冬瓜500克，瘦肉150克，水发木耳20克，水发香菇15克，姜2片，葱段5克，油10克，盐5克。

制作方法：

1、 瘦肉切片；冬瓜洗净，切成2～3厘米的厚块；冬菇、木耳洗净，撕碎。

2、锅里放油至七分热时，同时，放入肉片翻炒，变色后加水烧开。

3、再放入冬瓜、木耳、冬菇、姜片、葱段，改文火煲20分钟，最后加盐调味即可。

健康提示：黑木耳营养价值高，富含纤维素和一种特殊的植物胶质，有促进胃肠蠕动，减少对食物中脂肪的吸收。该食谱美味健康。

海带豆腐汤

原料：嫩豆腐1块，海带结100克，白蘑菇50克，干虾米10克，浓缩鸡汁1大勺，鸡粉适量

制作方法：

1、豆腐切成小块，海带结切成菱形片，白蘑菇切片。

2、锅里加入500毫升清水烧开，加入浓缩鸡汁，搅拌均匀。

3、放入切好的豆腐在汤里。用大火烧开转为小火，加入海带片。加入干虾米、白蘑菇片，搅拌均匀，煮3分钟，加入鸡粉即可。

热心网友 时间：2022-06-18 00:29

怀孕长胎不长肉是需要从刚刚怀孕的时候就开始控制饮食的，在刚怀孕的时候，胎儿不需要过多的营养，所以准妈妈在感到饿的时候也应该少吃一些东西，只要营养做到均衡，多吃一些水果蔬菜就可以了，如果在早期就特别注重营养的摄入，那么在怀孕后期肯定会使得身体上的脂肪增多，导致肥胖的出现。

怀孕中期的时候胎儿差不多已经发育完全了，所以胎儿这时候所需要的就是长肉，孕妈为了不长胖，可以多吃一些补铁的食物，比如牛肉和猪肝，一斤羊肉等这些食物不仅含有丰富的钙质，同时也能够补充营养，更重要的是它的脂肪含量比较低，不会让孕妈出现肥胖，但一定要注意适量，不能每次都吃很多，每天吃很多次，这样肯定会造成肥胖的。

在怀孕的时候也要注意多走动，不过怀孕前三个月还是要减少运动量，等到胎儿已经稳定的时候就可以适当的散散步，消耗一下多余的脂肪，对于长胎不长肉也是很有帮助的，总之还是要在做到营养均衡的时候并控制热量的摄入。