吃什么水果能减肥

发布网友发布时间：2022-04-21 03:58

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热心网友时间：2022-05-18 05:44

建议多吃以下这些水果可以减肥：柠檬、菠萝、猕猴桃、香蕉、火龙果。
1、柠檬。柠檬含有维生素C、B1、B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质，可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。

2、菠萝。菠萝含有丰富的菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。

3、猕猴桃。猕猴桃含有非常优异的食用纤维源，能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪。猕猴桃中还含有一种未分离的物质可加速消化物的传送，提高新陈代谢的速度，有效消脂、减肥。

4、葡萄柚。葡萄柚中的酶能“影响”人体利用和吸收糖分的方式，使糖分不会轻易转化为脂肪贮存。
5、香蕉。香蕉热量低且食物纤维含量丰富。

6、火龙果。火龙果首先是一种低热量、富含维生素C、水溶性膳食纤维的水果，吃这种水果能有效地排毒和瘦身。

热心网友时间：2022-05-18 07:35

水果脂肪含量都挺低的，特别是含糖量低（不甜或者不是很甜）的水果效果更好。不过水果减肥也是相对的，在正常食量基础上，将部分高热量食物（如主食类、含油量高的食物等）用水果代替。很多人对水果减肥理解有误，正常吃饭后再吃水果，相当于热量增加了，并不能起到减肥作用。
虽说主食少吃，但也不能不吃的，还是需要依靠主食提供人体活动所需能量的。平时养成少主食、多蔬果的饮食习惯，加上适量运动，这样的减肥方式是最好的。最后提醒下：各种水果交替吃最好，可以补充各种营养成分。

热心网友时间：2022-05-18 10:17

水果都可以帮助减肥的。