什么食物降胆固醇效果好？

发布网友 发布时间：2022-04-21 04:21

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热心网友 时间：2022-06-17 23:09

如果胆固醇摄入过多，会引起高胆固醇血症，进而形成动脉粥样硬化，形成冠心病，我们介绍一下十种降胆固醇的食物。

第一，杏仁，杏仁胆固醇水平正常，或是稍高的人可以用杏仁代替三十种的低营养密度食物，可以达到一个降低血液中胆固醇，并且有保护心脏的作用。

第二，苹果，富含有果胶，维生素c和纤维素有很好的降脂作用。

第三，牛奶，富含钙质能抑制胆固醇合成酶的活性，从而减少胆固醇的吸收。

第四，胡萝卜，富含果胶，果胶酸钙，与胆固醇发生化学反应，从大便中排出身体，要产生胆汁酸，势必会动用血液当中胆固醇，降低胆固醇的水平。

第五，大蒜，减少肝脏合成胆固醇，每天只需吃三瓣大蒜就可以降低胆固醇。

第六，牡蛎，富含锌和牛磺酸，尤其是牛磺酸，可以促进胆固醇的分解，有助于降低胆固醇。

第七，海带，也是富含牛磺酸。

第八，蜜柚，富含维生素c，可以增加肝脏的解毒功能，加速胆固醇的转化。

第九，玉米，玉米富含钙、磷、硒、卵磷脂、维生素e等，具有降低胆固醇的功效。

第十，茶叶，含有咖啡因和茶多酚能够降低胆固醇。

热心网友 时间：2022-06-17 23:10

1、五谷杂粮，每日应在膳食中添加燕麦片、荞麦等粗粮，富含膳食纤维的食物。

2、多吃新鲜应季的蔬菜水果，有很多朋友会提到:洋葱、木耳、大蒜、西红柿、西蓝花、苹果等等好多各种降血脂的食物。首先没有证据证明这些食物肯定降血脂。但这些毕竟是蔬菜水果等，所以可以鼓励多吃一点，但别指望直接降血脂。

3、可多吃鱼类; 每周吃两次鱼， (金*鱼、沙丁鱼、三文鱼、富含对心脏有益的亚麻脂酸(Ω-3脂肪酸)。沙丁鱼有助于保持正常的心律，提高高密度脂蛋白。科学研究发现，人体摄入较多的Ω-3脂肪酸，能够大大降低心脏病发病的风险和预防心跳停止导致的猝死。

4、植物油替代动物油，白肉为主，少吃红肉，而且尽量选用瘦肉。

5、脱脂牛奶，酸奶利于血脂代谢。

热心网友 时间：2022-06-17 23:10

对于降胆固醇来说最好的食物就是蔬菜水果，并且以高纤维的蔬菜水果为主，降胆固醇效果更好，比如洋葱、绿豆芽、海带、芹菜、山楂、苹果、香蕉、荔枝、猕猴桃，它们不仅能够降低胆固醇，经常食用对身体也有各种各样的好处，有助于人体的消化系统和各种器官的功能性。而单一饮食还不够，配合像舒百宁纳豆红曲胶囊等产品配合使用，补充纳豆红曲对辅助降胆固醇效果更好。

热心网友 时间：2022-06-17 23:11

降低胆固醇最好的方法就是加强身体锻炼，同时也要吃清淡点，少吃盐。

热心网友 时间：2022-06-17 23:11

比如青菜、萝卜、黄瓜、菠菜、西兰花、花菜等这些食物都可以用来降低胆固醇