锻炼完腿部之后一定要进行拉伸吗？
发布网友
发布时间：2022-04-21 04:25
共3个回答
热心网友
时间：2022-06-17 23:29
在做任何运动前，都最好进行10分钟以上的拉伸，这样不仅仅可以提供氧气，待高强度运动提高更多的能量，还能防止肌肉拉伤，而且在训练完成后也进行拉伸，是帮助肌肉提高速度进行恢复的好方法。
做拉伸运动的注意事项：
1.做伸展练习之前要充分做好热身活动，否则容易出现肌肉拉伤。
2.做伸展练习要循序渐进，持之以恒。
3.伸展练习时要配合呼吸。边呼气边伸展，直到最大范围，然后开始吸气，在吸气时保持伸展状态。
热心网友
时间：2022-06-17 23:30
理由如下：
而是看你踮脚的目的，如果为了练出肉块，就千万不要拉伸，顺便告诉你，就是不踮脚，每天做拉伸也会让肌肉形态修长好看。
希望能帮到您！你
提问哦，拉伸小腿的动作有什么
回答手推墙小腿拉伸。
站立离墙不足一个手臂长度，左腿在前，右腿在后，保持双脚平行。
曲左膝且压力作用在右脚后跟。
保持20到30秒钟后换边。
前脚掌踩墙拉伸。
站立离墙10多厘米，用右脚脚趾抵住墙壁，保持脚后跟着地。
脚趾回勾，保持姿势10-15秒，然后换边。
正坐拉伸小腿。
希望能帮到您！
提问腰椎膨出怎么练
回答侧卧抬腿。患者可以在地板上或床上放一个枕头，身体躺下后用腹部压在枕头上，一只手可放在身体一侧保持身体平衡，另外一手可向前伸，并将两腿伸直，上侧一方腿可伸直向上抬起。
希望能帮到您！
提问谢谢老师
回答不客气
热心网友
时间：2022-06-17 23:30
