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会阴怎样练?
发布网友
发布时间:2022-04-21 04:15
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热心网友
时间:2022-06-17 22:36
闭上双眼,全身放松,保持背部伸直.深吸一口气,蓄气不呼:同时用力将会阴收缩上提,注意力集中在被收缩的会*.尽可能长久的保持收缩会阴的状态.然后放松会阴,慢慢抬起头,呼气.这是一个回合,可以尽可能多地做这个练习.
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