枸杞红枣百合汤的制作方法
发布网友
发布时间：2022-04-21 03:59
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热心网友
时间：2022-06-17 21:07
莲子百合红枣枸杞汤的做法
食材
枸杞 20颗左右
红枣 15
银耳 适量
百合 一小撮
莲子 一把
水 适量
预先泡发
将适量的银耳在锅中用水进行预先泡发，时间在再10小时左右。
晚上19时许开始泡发，次日上午就可以炖煮；或是早上起来开始泡发，下午17时许就可以炖煮。
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抓一把莲子在碗中用水进行预先泡发，时间在再10小时左右。
为了口感不苦，可先将莲子心剔除。
由于莲子、百合不易短时间炖煮的软面，建议在正式炖煮前先用小锅煮沸20分钟左右。
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用手指抓一小撮百合在碗中用水进行预先泡发，时间在再10小时左右。
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将15颗左右的干枣在盆中用水进行预先泡软，吸足水分，时间在再10小时左右。
凭个人喜好来选量，不喜欢的可不放或少放，喜欢的可略多。
若为了健康、低糖等可将冰糖替换成红枣以代替甜味。
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将20颗左右（一小撮即可）的枸杞在碗中用水进行预先泡发，时间在开始炖煮前1～2小时即可。
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炖煮
将预先在锅中泡发好的银耳加入适量水（加水后，水位离锅沿4～5cm即可）→开大火将水加热至逐渐沸腾（10～15分钟即可）→用勺子略微搅动→调至小火，将预先发泡、煮至半熟的莲子、百合倒入锅中，盖上锅盖文火慢炖。
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在炖煮一小时左右的时间或略长的时间将预先泡软、吸足水分的红枣倒入锅中炖煮。
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加完红枣盖上锅盖，文火慢炖约4～5小时左右即可→揭开锅盖，用勺子搅动，此时汤水因银耳加热后释放出的胶原蛋白而发粘稠（类似胶水）→并尝试按压莲子的软硬程度，不是很软面就在炖煮一段时间→喜欢甜口的可以加适量的冰糖→在出锅前将预先泡软的枸杞倒入锅中搅拌、炖煮约30分钟左右即可关火→盖上锅盖焖半小时左右（也是等待凉至的时间）→晾温后即可食用。
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怎么样，不知您学会了吗？周末抽空的时候就可以消磨时间、品尝滋补美味了！
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热心网友
时间：2022-06-17 21:08
1、银耳、莲子、百合洗净提前泡发。
2、红枣枸杞洗净备用。
3、准备好适量的冰糖。
4、把提前泡发好的银耳去掉*的蒂，撕成小块并用清水洗净，莲子去莲心洗干净，百合洗净备用。
5、取一干净的锅，装上足量的清水，放入银耳莲子百合大火烧开。
6、锅开了用勺子搅拌一下。
7、盖上锅盖转中小火炖煮一个半小时左右，煮时隔一段时间用勺子搅拌一下，防止粘锅底。
8、一个半小时后，放入红枣和枸杞再煮半小时。这时候汤其本上好了，最后加入冰糖煮至融化即可享用。
以上这款靓汤，不仅好喝而且还营养丰富，滋阴润肺，补脾安神，促进食欲，增强体质。
