腰椎间盘突出，在自己在家里怎么治？
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发布时间：2022-04-21 04:44
共4个回答
热心网友
时间：2022-06-18 01:20
一、“双桥”练习
仰卧，双腿屈曲，双脚平放床上，腰部用力使身体离开床面。尽量弓起身体，保持平衡。保持30秒为1次。10次/组，2～3组/日。
二、“背飞”练习
俯卧床上，手背后，双腿并拢，腰部用力，使头及腿同时远离床面。于最用力位置保持至力竭为1次，5～10次/组，2～3组/日。此练习主要锻炼腰背肌肌力。
三、“空中自行车”练习
平卧，双腿抬起，在空中模拟骑自行车动作，动作要缓慢而用力。一般练习20～30次/组，2～4组/日。此练习主要锻炼腹肌及腰部的控制能力，同时可有效提高整个下肢的力量。
四、俯卧四点支撑
俯卧于床上，双臂屈曲于胸前，用双肘部及双脚尖将身体支撑抬起，至身体成一直线。保持10～30秒为1次，间歇5秒。5～10次/组。2～3组/日。
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时间：2022-06-18 01:21
腰椎间盘突出的治疗不管是药物治疗、推拿、牵引、理疗、按摩，只是缓解症，一段时间后还是会再次反复发作。
加强腰背部肌肉的锻炼，可以有效的预防腰椎间盘突出。
腰背肌锻炼的方法有“小燕飞”，只有坚持锻炼加强腰背部肌肉，同时采用中医疗法 南丿同 丶禹 配合治疗后，，才能达到慢慢治愈的效果。
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时间：2022-06-18 01:21
腰间盘突出在家可以做自我锻炼来缓解病症，锻炼方法选一到二种就可以，关键在意锻炼要坚持，才能起到效果。
腰间盘突出可以采用中医疗法 ^南阝同阝禹^ 和锻炼一起治疗，治愈康复后不容易复发。
热心网友
时间：2022-06-18 01:22
