不想系皮带，也不想改裤子，有什么办法能把裤腰收紧

发布网友发布时间：2022-04-21 04:43

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热心网友时间：2022-06-18 01:13

腹部塑型的方法特别多，但总结来看腹部塑型的核心在于腹部核心力量训练+有氧运动+极度自律的饮食的训练模式。所以在进行腹部塑型时运用好上述的训练模式至关重要！在我深入研究塑形你的腹部之前，让我们来看看腹肌到底是如何构成的。并理解为什么它不仅仅是做仰卧起坐就可以的。那么腰部还是没有达到你想要的围度，其实就说明腰部在没有多少脂肪含量的情况下仍然显得粗。

经过朋友的推荐，我了解到了一个新的练腹方法——端腹！通过他教的方法！我就这样坚持一段时间，慢慢得效果就出来了！所以这次就和大家分享我的这个方法哦！腹部塑形的方式很多，等长收缩以支撑类的动作，比如平板支撑，船式等；向心收缩身体靠近大腿挤压的比如卷腹，俄罗斯旋转，仰卧抬腿很多。

目前常用的腹部塑形的方法有：内窥镜腹壁整形术、腹壁皮肤脂肪切除整形术和吸脂术。整形医生根据受术者的腹部脂肪堆积情况选择塑形方法，并常将这些方法结合应用。平时时刻保持腹部紧张状态，可以做些小动作，比如捡书动作、仰卧起坐等，或者时刻记住保持腹部紧张，注意收紧腹部、抬头挺胸，每天都坚持这样的状态，就能够轻轻松松地甩掉腹部的赘肉。

腹肌隐约可见但是腰上有脂肪显得粗这种情况是存在的，但是一般只会发生在经常进行力量类的抗阻力训练并且处在增肌期，不考虑脂肪堆积的健身老炮或者是职业健美运动员身上。也因此是导致我们的腰部比较胖的原因！这个时候我们要做的就是继续减脂！腰间赘肉明显，下腹部依然堆积不少脂肪。这也是你所谓腰没有很好细下来的现象级原因。

热心网友时间：2022-06-18 01:13

裤腰大了，又不想系皮带，不改裤子可以给裤腰加一条松紧，这样就能使裤腰收紧了。具体的操作方法如下：所需材料：针线、松紧、穿松紧的工具。一、在裤腰开口约三公分处挑开缝线开一个口子。二、在另一边的对应位置也开一个口子。三、准备一条松紧和一个穿松紧的工具。四、将松紧沿裤腰穿过去。五、穿好松紧后在松紧的末端用针缝线固定住。六、在另一边也用线缝上固定住。七、调整一下松紧，裤腰便收好了。

热心网友时间：2022-06-18 01:14

要使腰部肌肉紧致，还是要多加注意运动，多锻炼腰部肌肉。常见的方法有，转呼啦圈，做仰卧起坐等。但运动的时候特别要注意肌肉之间的均衡。

热心网友时间：2022-06-18 01:14

可以锻炼身体，少吃饭，多喝水，就可以打造紧致腰围，并且可以推荐锻炼身体，跑步，做运动，这些方法都是不错的，特别有效果。