产后第一餐怎么吃，身体恢复得快？

发布网友发布时间：2022-04-21 04:52

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热心网友时间：2022-06-18 02:07

产后喝鸡汤，是中国人的传统习惯。不少人觉得新妈妈分娩后身体虚弱，需要进补才能尽快恢复体力，于是不少新妈妈产后第一餐就是鸡汤、鱼汤、猪蹄。殊不知，新妈产后肠胃功能还未完全恢复，此时不宜进食油腻的汤水，而应首选易消化、营养丰富的流质食物，如米粥、烂面等。鸡汤不是首选，下面这样吃产后妈妈身体恢复才快。

1.适量喝点红糖水：新妈妈分娩时，体力消耗很大，再加上失血及产后哺乳，因而需要补充大量铁质。红糖水是非常适合新妈妈产后第一餐食用，不仅活血化瘀，还能补血，并促进产后恶露排出。

2.“代参汤” - -小米粥

小米粥营养丰富，有“代参汤”的美誉，是产后第一餐的好选择。小米之所以受到新妈妈的青睐，是因为同等重量的小米中含铁量比大米高1倍，因其含铁量高，所以对于新妈妈产后滋阴养血有很大功效，可以帮助新妈妈有效恢复体力。

3.喝杯温热牛奶也不错

研究发现，新妈妈哺乳期每天所需总热量比孕前多1/3，而产后的前几天，正是为顺利哺乳打基础的时候。此外，新妈妈生产时不仅失血较多，也会因汗液损失大量体液，因而新妈可以适当喝杯温热牛奶。

剖腹产新妈妈饮食要注意

相比顺产的新妈妈，经历剖腹产的新妈妈产后饮食更要注意。简单来说，剖腹产新妈妈饮食要特别注意以下几点:

1.术后6小时禁食：剖宫产时，产妇由于肠道受到刺激而使肠道功能受损，肠蠕动减慢，肠腔内有积气，易造成术后的腹胀感，因此剖宫产手术后6小时应禁食。

2.适当喝点萝卜汤：剖宫产手术6小时后，新妈妈宜吃一些排气食物，如萝卜汤，以增强肠蠕动售排气，减少腹胀，并使大小便通畅。易发酵产气多的食物，如糖类、黄豆、豆浆等，新妈妈要少吃或不吃。

3.以清淡流食为主：当新妈妈大量排气后，饮食可由流质改为半流质，食物宜富有营养且易消化，如汤、粥、面等。剖宫产新妈妈不宜过早食用鸡汤、鲫鱼汤等油腻食物。

热心网友时间：2022-06-18 02:08

女人生完孩子第一天应该吃温热的食物、好吞咽的流食以及回奶食物，例如粥、青菜、莲藕、薏仁和大麦茶。但不适宜吃太油腻的食物或上火的食物，例如浓汤、油炸食品。女人吃一些补气血的食物身体会恢复快；但不能吃太过寒凉的食物哦。

热心网友时间：2022-06-18 02:08

女人生完孩子第一天应该主要以流食和水果为主，在身体恢复方面主要还是多吃一些鸡肉蛋白质含量高的食物，这样对于身体恢复有很好帮助。

热心网友时间：2022-06-18 02:09

喝鲫鱼汤，多喝汤，补充营养，可以适当吃的营养丰富的食物猪蹄牛肉等。