在进行剧烈的运动后，应该给身体补充什么东西？
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发布时间：2022-04-21 04:50
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热心网友
时间：2022-06-18 01:59
我觉得到这里应该已经说得很明白了，如果你训练完了不吃东西，你的身体得不到回复，你又怎么可能在下一次的训练中去进步，然后消耗更多的热量呢？剧烈运动之后第二天所有肌肉群都会感到有些酸痛。这说明锻炼是达到效果的，但如何缓解这些酸痛就必须在运动前后补充*尤其是维生素c。在这之前我们先来说说运动消耗的原理，在运动过程中，我们人体大量的血液从心脏集。
中到肌肉毛细血管之中，燃烧消耗我们的脂肪，然后再通过静脉迅速回流到心脏。在这个过程当里，如果说本身就是空腹去运动的话 建议训练过程中喝一些葡萄糖，因为运动需要消耗比较多的能量 所以要及时为身体提供快吸收的葡萄糖实在想吃，可以吃一些富含低糖的水果就行，这样才能达到减肥减脂的效果。运动后可以循序渐进的喝500毫升的热水，这样更加利于体内的毒素排出，或者是脂肪燃烧。
运动后补充，应该尽量靠近结束时间去补充，而且适量，最好是蛋白质，维生素，碳水都包含，具体还要根据自己的实际情况物来迅速恢复能量（能预防肌肉崩解），一条纯巧克力、几片威化饼干或一杯健身饮料皆可，不需担心降低减肥的效果，影响体重的关键还是在整天的摄取总量。
没有食物上的节制与自律，NBA球员很难保证良好的身体状况和比赛状态，比赛受到影响，就会面临被边缘化甚至是被裁员的危险，所以，大部分现役NBA球员的日常饮食都是十分健康、当运动员进行艰苦而繁重的训练时，一整天都保持精力充沛是很重要的。健康的高碳水化合物早餐应该包括全麦百吉饼和炒蛋，一根香蕉和一杯低脂牛奶。为了保持你的努力工作的肌肉的。
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时间：2022-06-18 01:59
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时间：2022-06-18 02:00
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时间：2022-06-18 02:00
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时间：2022-06-18 02:01
