跑步会给一个人带来多大的改变?
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发布时间：2022-05-04 21:51
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时间：2022-06-26 05:40
这本书讲的可不仅仅是跑步，而是一个中年颓废男如何变身奥特曼的故事。讲的是，人到绝境的时候，如何绝地反击的故事。
当懒癌发作的时候，推荐你翻翻这本书，一定会让你深夜警醒，夜不能寐。
绝望的中年
我们先来看下这张照片：
帅吧？这哥们就是本书的作者，叫里奇罗尔，2009年曾被美国的《男士健身》杂志，评选为“全世界最健美的25位男士之一”。但这一切，都是发生在他40岁之后。你能想到吗？在这之前，他体重190斤，肚腩比我的还大，用我们的话说，就是一个中年油腻肥宅。但就是这么一个人，44岁时创造了一个奇迹，在不到一周的时间内，和他的一个朋友，在夏威夷岛的5座岛屿上，完成了5个超级铁人三项。一个铁人三项包括游泳3.8公里，接着骑行180公里，最后跑完一个马拉松——也就是42公里。我们正常人，能完成其中的任何一项，就算非常了不起了。运动能力超强的，才会去挑战这三项加在一起。但是里奇罗尔更牛*，他在一周的时间里，完成了五个铁人三项。
这可不是强度加五倍的问题，而是你能不能在这么高的强度中，活下来的问题。到底是什么契机，让里奇罗尔突然就中年觉醒了呢？这件事还要从他40岁生日的前夜说起，作者对此有一段非常细致的描述。
爬完台阶后，他走进了小女儿们的卧室，看着她们熟睡的样子，不仅想象女儿长大后结婚的情景：
女儿光彩照人，面带微笑，身边是满脸自豪的兄长和温柔高雅的母亲。但在我回过神来的时候，我意识到缺少了些什么——我没在场！我可能已经死了！
一股刺痛感从我的脖颈迅速沿着脊柱蔓延开来，进而变成了恐慌……
在那一刻，他清晰地意识到，自己可能活不到看着女儿结婚。
他深吸了一口气，艰难地挪到了浴室里，看到镜子里的自己，然后，呆住了。
镜子里是一个肥胖的、体型走样的、非常不健康的人。
而这，和曾经的他相去甚远。
惊艳的少年和作死的青年
其实，里奇罗尔小时候是个游泳健将，6岁的时候，就参加了游泳运动队，8岁开始拿奖，到了中学的时候，已经开始参加国家级的比赛了。
这个特长让在他申请大学时非常吃香，包括斯坦福、哈佛等八所全美非常知名的大学，都给他抛来了橄榄枝。
最后，他选择去了斯坦福大学。
你看，这是典型的高材生，前途无量对不对？
但是人啊，总是会作死，这哥们的作死是从什么时候开始的呢？
一杯啤酒！
在他准备申请大学的时候，参加了一个大学游泳队的聚会。当时，有个哥们递给了他一杯啤酒。
在这之前，他是滴酒不沾的，但这个人的酒，他无法拒绝。
因为递酒的人是他非常仰慕的一个运动员，叫布鲁斯金博尔，拿过1984年的奥运会银牌。
偶像给的酒不能不喝啊，这一杯下去，他的人生从此永远改变了。
为啥？
他第一次发现，啤酒原来这么好喝啊。从此一发不可收拾，从啤酒到各种洋酒，尝了个遍。开始沉迷酒精不能自拔。
要知道，在上大学之前，为了训练，里奇罗尔是超级自律的，每周一到周五，甚至包括周末，都在刻苦训练。
但爱上酒精之后，他对最爱的，喜欢了十几年的游泳失去了兴趣。不参加训练不说，还从游泳队里退了出来。
甚至在毕业典礼当天，他还喝得酩酊大醉，上台的时候，把鞋子都脱了。
把他老爸给气的，饭都没和他吃就回去了。
也就是从那之后，父母对他失望透顶，他的老爸，基本不和他往来了。
我自己不喜欢喝酒，我确实挺难理解对酒精上瘾，酗酒的人是什么感觉，但看他这个状态，只是觉得太糟糕了。
毕业之后呢，这哥们算是胡乱找了个工作，之后又经历了一场失败的婚姻，而主要原因，也是因为他酗酒。
后来实在没办法，只好去康复中心，类似我们的戒毒中心治疗。
也就是在那个时候，他遇到了现在的妻子，这个女人从根本上改变了他。
也许是因为爱情的力量，他真的戒酒了。
“虽然我不是戒酒模范，但是和醉醺醺的那个自己相比，已经算是脱胎换骨了。”
更重要的是，他在这个过程中，他认识到了“这不仅意味着爱，也意味着接受爱。”
其次，在他们共同生活的那段时间里，他在没有任何规划的情况下，建立起了自己单独的娱乐业法律事务——在各种电影和电视交易中，为编剧家，导演和制作人提供法律服务。
后来两人结婚，并且很快就有了第一个孩子，一切都在往一个好的方向发展。
但也就是在这时候，前面提到的那幕中年危机出现了。
绝地反击
里奇罗尔的中年逆袭，是从调整饮食开始的。
他做的第一件事，是向妻子求助——妻子平时很注重养生，他就按照妻子的配方，丢掉了平时喜欢吃的高热量食物，转而开始吃素食。
坚持了一周，他感觉到了一些效果，打算就这样坚持下去。接着，他就开始恢复锻炼——跑步，骑自行车，游泳。
毕竟是有运动底子，他恢复起来也比较快，腰围开始变得越来越细，精力也比之前好了，当这些目标开始实现的时候，中年参加体育比赛的渴望便开始萌芽。
于是，他开始增强自己的训练强度，开始是一周晨跑1-2次，游泳1-2次，周末再骑行一次。到后来，发展到了每周训练10个小时，15个小时，有时候甚至会到18-20个小时……
他参加的比赛，难度一个比一个大，成绩也越来越好，直到最后，在不到一周时间内，完成5个铁人三项。
书中还有大量他参加比赛时的内心独白和描写，我觉得非常精彩。篇幅所限，这里我就不展开了，非常推荐大家自己去读一读。
讲完了这哥们的故事，我想和大家分享一下自己的感悟，以及我或者说我们，能从他身上吸取一些怎样的人生力量。
这本书最打动我的有两点：
第一个就是，人生真的不容易，走好每一步太重要了。有时候，一步错，步步错。
我们的这位主人公，如果不是因为迷恋上酒精，他的人生也许是另外一个样子。有可能成为著名的游泳运动员也不一定。
但是，他人生最宝贵的那几年，全部被酒精给耽误了，这种代价，不是每个人都能付得起的。
当初给他递酒的那个运动员，也在三年后，也就是1988年美国奥运选拔赛前两周，被判了17年徒刑，
原因无他，就是酒驾——他以近145公里的时速，把一辆车开进了一群孩子堆里，造成2名男生死亡，4人受伤。
什么叫一失足，成千古恨？什么叫作死，这就是啊。
当然，我们中国人也经常讲亡羊补牢，为时未晚。犯错不可怕，只要及时改正就好，这些都对，放到这个作者身上，也是如此。
但，我的问题是：如果我们可以少犯点低级错误，不是更好吗？如果不需要付出如此惨痛的代价，为什么要去付呢？
这听起来，特别像一个老父亲在给孩子说教，但道理就是这么个道理，听懂的人，我相信你的人生质量会因此而更高一些。
我的第二点感悟，也是我看完这本书后影响最大的一个感悟：人到中年，还有什么可能？
开头我和大家说，在今年3月份的时候，我开始跑步了。大家知道，今年因为疫情，我们很多同胞付出了沉重的代价，有的丢了工作，有的失去了事业，但最沉重的，是失去了生命。
在疫情面前，人类其实非常脆弱，你会发现，不管什么药物，最有用的，还是你的身体素质。
创业这几年，我对身体的透支也比较厉害，而且，渐渐人到中年，上有老，下有小，要你负责的人和事很多。
都说身体是*的本钱，但实际上，我们大多数人，最不爱惜的就是身体。我也一样，就像这个作者一样，3月份的时候，我突然意识到，再这样下去不行了，于是就开始跑步。
一开始，我只能跑一段，走一段，跑到两三公里，就跑不动了。那时候，你就特别容易放弃。
说到这，我就要说这本书对我的影响了。
我是大概在六七月份的时候，有一天，偶尔走到公司书架里，翻下了这本书，结果越读越有感觉。翻到中间他说自己重新唤醒了身体，重拾运动的爱好，并且开始成绩越来越好的时候，我突然有一种很强烈的想要去跑的冲动。
所以，这本书，不是在我不想跑的时候激励了我，而是在我开始跑，遇到困难和瓶颈的时候，真正地刺激到了我。尤其是他写他一周挑战五个铁人三项的时候，我真的被打动了。
原来人到中年，还有这么多的可能性，为什么我要停下？为什么我不可以尝试一把呢？
我现在发现，原来很多事情，只要你去做，真的是可以做到的。
我给自己定的阶段目标，是先跑够1000公里，目前已经到了300多；再下一个目标，是能够跑个半马，希望大家也能鼓励下我，一个平凡的胖子，希望我们相互给点力量。
假设，你现在正处在一个低谷，或者说，万一什么时候，我们遇到了挫折，我推荐大家也可以读读这本书，说不定你也和我一样，能从中汲取一些力量。
就像这个书的封面写的那样，“我们不要沉静绝望的生活”，我们要的是一个更高质量的人生。
最后，我想把这本书中，我最喜欢的两句话送给你：
第一句是：“做你喜欢的事，爱你在乎的人；服务他人，明确自己前进在正确的道路上”
我们的人生都很有限，对我来说，做书单，初心就是，希望能把更多的好书挖掘，筛选出来，分享给更多的人，希望让读书的力量，影响到更多的人。
第二句是：“追求心中的理想，整个世界都会支持你。”
也希望我们每个人，有梦就去追，有想法就去做，眼里长着太阳，心里全是阳光。认认真真，快快乐乐，过好每一天，做自己生活的掌控者。
热心网友
时间：2022-06-26 05:40
如果一个人的生活被什么东西彻底改变，那大概就是跑步了。
不管你信不信，跑步似乎有强大的魔法，很多人通过跑步，整个生活发生了翻天覆地的变化。
不仅身形发生巨大的变化，而且精神状态也会发生巨大的变化，有时候这种变化大到连他自己都会惊呼不可思议。
跑步对一个人的改变到底有多大？看看下面这几个人的跑步故事，你就知道了。
1，“改变生活方式很难，但绝不能轻言放弃”
Juan Serrano，建筑工人，36岁
2002年开始跑步。
跑步之前的体重：129kg
2004年备战首马时的体重：107kg
现在的体重：76kg-82kg之间。
没跑步之前，Juan的生活一团糟，不自信，抑郁。14岁开始喝酒和抽烟，并且成瘾，高中就辍学。20岁的某一天，他觉得自己好像做什么决定都是错的，陷入了深刻的自我否定、自我怀疑，于是决定开始跑步，并戒烟戒酒。
第一次跑步是艰难的，那天他在操场上不知疲倦的奔跑，跑不动就走。后来他感觉压力少了很多，有种如释重负的感觉。从此一直坚持跑步，从未间断。
喜欢上跑步是因为跑步让他减肥成功，并改变了精神状态。而现在，他坚持跑步，则是为了纪念逝去的亲人。2011年、2012年和2013年，他每年都有一位亲人发生变故（最好的朋友因癌症去世，父亲去世，继父遭遇车祸，虽然幸存，但没法说话和行走），而他都通过跑步来缓解巨大的痛苦。
2004年，他开始参加比赛，首个全马是达拉斯白石马拉松（Dallas Whiterock Marathon），当时他的目标是获得波士顿资格，但最后10公里遭遇“撞墙”，未能如愿。
后来经过10年的努力，在人生第17场马拉松上，他终于获得了波士顿马拉松的资格。他说：“跑马拉松让他学会了一个道理：绝不轻言放弃。”
2，“不减肥就只能等死”
Jen Hyatt-Manchenko，32岁。
跑步之前的体重：125kg
现在的体重：67kg
有一次去体检，Jen被自己的体重数字吓到了，医生当时就给她下了最后通牒：要不减肥，要不然就会年纪轻轻的死去。这句话彻底警醒了她。
于是Jen开始跑步减肥。从走开始，然后是走跑结合，到持续奔跑（花费了数周时间）。现在彻底喜欢上了跑步。
体重的降低并不是一朝一夕完成的。7年前，Jen的饮食习惯就是吃吃吃。感到无聊的时候会吃，悲伤的时候会吃，开心的时候也会吃。
要想减肥首先是从改变饮食结构开始的，她拒绝一切油炸食物和苏打饮料。经过几年的坚持+跑步，她的体重才逐渐降到了67公斤。现在她不仅更健康，而且更乐观，并且在去年年底还完成了自己首个全马比赛。
她身边的朋友看到她通过跑步发生了巨大的改变，纷纷开始跑步健身。
3，“你必须相信你自己”
Lisa Colucci，30岁
2015年开始跑步
没跑步之前的体重：146kg
现在的体重：81kg
28岁的某一天，她去医院做一般性检查，当看到血压这个检查结果时，她问*，自己的血压是不是有些高，*说，是有些高。她回家后对照了一下标准数值，发现自己是2级高血压。她突然意识到，自己才28岁，就有高血压，太可怕了。必须做出改变，要不然30岁之间就可能因为心脏病而死掉。
2015年，她体重最高达到了146公斤，身体不健康，而且情绪低落，疲倦，不自信，整个人的状态是很糟糕的。发现在自己有高血压之后，她开始控制饮食（少糖，少盐，少食经过加工的食物，多食蔬菜和水果），并通过跑步（最开始是走）来减肥。
第一次她走800米都气喘吁吁，但她没放放弃，一直坚持，一个月之后，效果就出来了，体重明显下降。当她第一次能一口气跑完1英里的时候，她高兴极了，是她人生中最快乐的一次。这也给了她很大的信心，后来，她跑步的距离也一点点地增加。
经过两年的坚持，她现在每周能跑3-4次，每次至少3公里。不仅变得更健康，而且精神面貌也焕然一新。前不久，她又将自己的5K成绩提高了3分钟。
跑步让她清楚看到自己的变化，现在她变得更自信，还希望能够减重一些，并在未来参加一场马拉松比赛。
4，“每跑一步，都会对自己有新的认识”
Zac Brokenrope，27岁，教师
2015年开始跑步
没跑步之前的体重：185kg
现在的体重是：118kg
Zac从小到大一直是个胖子，小学的时候就被同学嘲笑，然后跟爸爸说，自己怎么才能降低体重。他爸说，等你到了青春期，体重自然会降低。然后，他就一直胖到了2015年。
高中的时候，他成为当地第一个宣布出柜的未成年人，这让他生活更加艰难。
2013年，他23岁，却是他人生中最灰暗的一年。父亲去世，丢了工作，住处发生火灾，一切都没了。生活变得毫无目的，他特别烦躁，几近抑郁，体重也迅速增加。医生告诉他：再这样下去，距离糖尿病不远了。
他开始让自己振作起来，精神状态有些好转后，他意识到自己太胖了，要想活下去必须保持健康。Zac在2015年秋季开始跑步。
作为一名公立学校的教师，本来就有很大的压力。在一次艰难的会议之后，他感到沮丧和愤怒。回到家之后就穿上了跑鞋出去跑步，这双跑鞋是他已经去世的父亲的。
作为一个胖子，在大街上跑步，他感到极不自在，但是他并没有停止跑步。他的父亲曾经很喜欢跑步，他穿着父亲的跑鞋，希望能够改变自己，让父亲骄傲。
坚持了几个星期这，Zac发现自己的体重开始下降，于是他给自己制定了一个小小目标，比如在12月份之前跑一个5公里，然后再制定一个小目标，比如每个月跑一次5公里。当一个个小目标逐渐完成的时候，他变得越来越自信，也越来越乐观。2016年11月份，他完成了自己人生第一个半程马拉松，去年10月份，他跑了人生第一个全马——芝加哥马拉松。
他从来没想过自己能够跑完一场马拉松，但是现在他做到了。虽然Zac跑得并不快，但是跑步让他更有勇气去做出改变。他说，每跑一步，都会对自己有新的认识。
现在，他常教学生去读威廉·亨利的诗句：
无论我将穿过的那扇门有多窄，
无论我将肩承怎样的责罚。
我是命运的主宰，
我是灵魂的统帅。
5，“没人觉得我能减肥成功，但我相信我能”
Katie Bolden，30岁，家庭主妇
没跑步之前的体重：127kg
现在的体重：69kg
2012年，Katie的身体突然发生了一些变故。因为视神经炎而导致短暂的失明，到现在也没有完全恢复。一次体检之后，医生告诉她：95%的几率会患多发性硬化症。
后来，她还被症断出患有多囊卵巢综合征，青光眼，焦虑性障碍，躁郁症。身体上的毛病越来越多，而且越来越严重，她决定作出改变。
2013年，Katie开始跑步减肥。第一次去跑，坚持了30秒就跑不动了，但她没有放弃，每天坚持跑一会，并严格控制卡路里摄入。
经过4年的坚持，改变发生了。她减掉了68kg的体重，并且跑步成为了她生活中不可缺少的一部分。每周她都会跑3-4次，周末还会去附近的山地进行越野跑。而且她的视力也有了好转，不再焦虑和沮丧。
2017年，她开始参加比赛，5公里，10公里，半马和障碍赛。今年她希望自己能完成首个全程马拉松。
最初，她跟自己的丈夫说要跑步减肥，她丈夫根本不相信她能做到。而现在，她通过实际行动告诉自己的丈夫，也告诉其他人，只要相信自己，就一定能做到。
热心网友
时间：2022-06-26 05:41
热心网友
时间：2022-06-26 05:42
