关于跳绳哥哥姐姐,求解答!

发布网友发布时间：2022-05-04 16:31

共4个回答

热心网友时间：2022-06-24 01:23

跳绳消耗的热量多，能够减全身。
但是长期跳绳也不好，应该要变化运动的种类，比如游泳慢跑等。一来这样不容易厌烦，适合长期坚持，二来如果一直做一种运动，减肥效果会越来越差，因为你一直做一种，身体逐渐掌握了这种运动的技能后，就会用最少的热量来完成同样的动作。
其实就算平时走路也是可以减肥的，走路时要注意走大步一些，拉伸腿部的肌肉，走路时要收腹。
只要是运动并且坚持，再适当控制饮食，就一定能减肥。
回答你的问题：
1.如果腿上是脂肪的人，跳绳也是一种减腿的方法。但如果已经是很结实的肉，跳绳就没有用，因为跳绳无疑会使腿上的肉变得更结实，但是也未必就会变成一块一块很难看的肌肉，只要你运动过后拍打并且做一些拉伸运动。一样可以有好看的线条。
2.不会影响，你跳绳的时候也要注意，不要跳得太过激烈，也不要连续跳太久，不要跳到那种上气不接下气的感觉。跳个几百下停下来稍作休息，或者休息的时候你可以适当的做点其他的，比如走路，或者上下楼梯。接着再跳。
4.个人觉得跳绳使*下垂完全是胡扯。但是如果你减肥成功的，瘦了很多的话，*是会变小一些的，因为*其实也是堆积了很多脂肪的，你全身的脂肪少了，*的也就少了。
5。你是运动减肥的，所以不会。如果单纯是节食就会。
6.很久不怎么运动，如果一旦剧烈运动的话就会全身酸痛，这种情况一定要多拍打，不然以后就会长成一块一块的肌肉，又难看又不好减。
7.当然不会，你运动是为了减肥，一旦减到理想体重，就可以停止了，运动减肥后只要你不暴饮暴食的话一般是不会反弹的。

热心网友时间：2022-06-24 01:24

首先你应该明确跳绳属于协调性练习，一般运动强度会比较高，在减少脂肪的基础上，增加协调性，心肺功能，身体的灵活性，如果是女孩的话可以使你充满朝气和活力，这是其他节食减肥所不能达到的。因此，跳绳不能保证你在一个月内能减掉多少重量，但可以保证你的身体素质有一个质的飞跃。

但跳绳减肥也并非完全没有可能，但一定要注意方法，前面我说过跳绳的运动强度比较高，如果方法不甚的话有可能在小腿处出现明显的肌肉棱角，因此，在进行跳绳练习的时候一般是高低强度交替进行，具体方案如下：

方案一，
如果你的跳绳技巧相当纯熟，在一分钟内可以保证次数在150次以上，你可以选用高速跳一分钟，不停继续用慢速（60/分）跳5分钟，然后再提高速度，如此往复6组。

方案二，
跳绳技巧不太纯熟，可以尽力跳5分钟，然后停下来慢跑10分钟，大概做3组。

无论哪种方案都要注意放松一定要做好，否则会长肌肉的！！

热心网友时间：2022-06-24 01:24

我跳了十天每天40分钟瘦了1kg 冬天
从101--99斤我基数小脸部很明显！有人说是脱水了
就是太累了中间也有休息就是拖着绳狂走包括在了40min内
在厨房跳的光脚怕楼下的上来抓人 0反弹
缺点：累脚起泡了
早上吃饭前跳的
翻照吃
时间短看不出来小腿它怎么样了希望你能采纳！

热心网友时间：2022-06-24 01:25

可以打羽毛球减肥全身