网络上9分钟的腹肌撕裂者有用吗或者说有效吗我想练腹肌应该怎么练不胖 180 65 之前有训练

发布网友发布时间：2022-05-04 16:48

共2个回答

热心网友时间：2023-10-03 10:20

1、当然有用，非常科学
2、教材有了，剩下的就是你的热情了
3、需要毅力，没有动力是坚持不下去的
4、训练方法完全可以跟着教材走，但是他的强度很大，初学者一般做不完整，可以循序渐进
5、腹肌锻炼不仅仅是锻炼肌肉，对于预防肠胃疾病、腰椎疾病都有很好的作用
6、腹肌不是骨骼肌，是可以天天练的，如果你能坚持，早晚都可以做

热心网友时间：2023-10-03 10:21

练出胸肌和腹肌首先底子得打好，不然直接上撕裂者起不到作用，建议楼主多跑步，俯卧撑有一定成效再上撕裂者追问你有吗

追答我退伍1年了，现在发胖，可以肉眼看见的四块，摸上去是6块，还有两块小点的，长就没锻炼就快生锈了，我也要开始锻炼了

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