练瑜伽的高手告诉我怎么瘦肚子

发布网友发布时间：2022-05-04 16:49

共2个回答

热心网友时间：2022-06-24 03:30

第一：仰躺姿，双膝弯曲，双脚脚底板平贴于地，双手轻放于大腿上。
第二：用全身力量使肩膀、脖子及头部离地，下身不动，指尖尽量碰膝盖。Step1~2连作10次后休息1分钟为1回，睡前做5回。
第三：采趴姿，双手前臂平贴于地板支撑身体，使上半身略为离地，双脚脚尖贴地。
第四：靠双手前臂及脚尖支撑身体使下身离地，维持20秒回Step3休息1分钟。睡前做5回。

热心网友时间：2022-06-24 03:30

饭后一个小时，躺在床上，腿抬高90度，做登自行车式，正30圈，反30圈，然后躺平，休息2分钟，再把腿抬高60度，不动，坚持到自已的极限，再平躺2分钟，再把腿抬高30度，再坚持到自已的极限，每天坚持，时间久了，就会看了效果