哪些号称腹肌撕裂者的黄金动作能练出超强腹肌?

发布网友发布时间：2022-05-04 20:01

共3个回答

热心网友时间：2022-06-25 12:22

做引体向上。引体向上可以锻炼全身的肌肉，尤其是腹部的肌肉。长期坚持锻炼，能够练出超强腹肌。

热心网友时间：2022-06-25 12:22

第1个动作就是这种*的拉伸，通过拉伸的动作，能够让你的腹部肌肉非常有爆发力，达到这种黄金动作的爆发点，第2个动作就是平板卧推，通过这样的锻炼方式，能够让腹部的肌肉有撕裂感，达到最后的这种锻炼效果。

热心网友时间：2022-06-25 12:23

可以做卷腹、仰卧起坐、俄罗斯转体、仰卧空中脚踏车、仰卧举腿、平板支撑等。

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