情绪急躁易怒,喜怒无常怎么办?

发布网友发布时间：2022-05-04 20:50

共3个回答

热心网友时间：2022-06-25 19:26

1 借助外力调理暴躁易怒脾气
如果是自己想要改掉脾气暴躁的脾气的话，可以通过让家人、朋友、同事监督的方式来帮助自己克服发脾气。如果是可以的话，可以在自己能常看到的墙上等地方写出警示语来提醒自己。

借助外力调理暴躁易怒脾气

2 自我克制暴躁易怒脾气
如果是脾气暴躁易怒的话，可以不断的提醒自己遇事要三思，如果想要发脾气的时候也要不断的暗示自己要冷静。因为人在随着自我警告的不断发出是能够使愤怒不断下降的，从而帮助避免发怒。

3 调整饮食改善暴躁易怒脾气
身体如果缺乏维生素B1的话很容易使情绪变得不稳，脾气容易暴躁易怒。所以在平时的饮食中可以控制大量的糖分的摄入，减少身体对维生素B1的消耗也能够帮助改善脾气暴躁易怒。

调整饮食改善暴躁易怒脾气

4 转移注意力克制暴躁易怒脾气
如果是脾气暴躁易怒的话可以通过转移注意力的方式来克制。比如让自己尽力避免无谓的纠纷，远离让你脾气变得暴躁易怒的人或事；还可以让自己找一些能够放松的事情做，比如听歌、散步；还可以给自己找理由、找台阶来帮助恢复平静等等。

转移注意力克制暴躁易怒脾气

热心网友时间：2022-06-25 19:26

心情烦躁易怒，首先要学会自己控制情绪，保持稳定的情绪，防止情绪激动。可以多到户外走走，放松心情，释放平时在工作、生活、学习当中的压力。中医理论认为，烦躁易怒和肝郁气滞、肝火旺有一定的关系，因此可以在中医师的指导下辨证准确后服用有疏肝解郁、清肝泻火作用的中药调理。平时不要吃辛辣刺激的食物，辛辣刺激的食物可能会加重肝火旺的症状。平时不要熬夜，熬夜会耗伤肝肾，会造成肝肾阴虚、肝阳上亢，会加重急躁易怒的症状

热心网友时间：2022-06-25 19:26

如果自己很难控制自己的情绪，一定要多做一些可以练习自己耐心的事情，让自己平静下来。