引体向上和俯卧撑到底哪个难？2

发布网友发布时间：2024-01-28 12:48

共5个回答

热心网友时间：2024-08-26 15:46

引体向上和俯卧撑都对身体肌肉有很好的锻炼作用，那引体向上和俯卧撑哪个好?

　　引体向上比俯卧撑的锻炼效果好，但是俯卧撑比引体向上的难度小，安全系数高，还是要根据自身的情况选择。

　　1、俯卧撑不管从器材方面还是难度方面都比引体向上要低一些，可以说不需要任何器械，趴在地面上就可以做，不要在器械装备上投资一分钱，难度也比引体向上要小得多，一般不经常锻炼的人使出全力也是可以做上几个的，经常锻炼的人做上百个都没有问题，它主要锻炼人的肱二头肌、肱三头肌、腹肌、胸肌等，效果也是非常不错的，并且动作安全系数比较高，一般不会出现什么意外。

　　2、引体向上的难度比俯卧撑要高多了，因为它要把自身的重量往上拉，不经常锻炼的人根本一个都做不了，就算使出全身力气也无济于事。它对于人的肱二头肌、背阔肌要求比较高，尤其是背阔肌，一般人并不太注意练习的部位，在这个动作上是起到很大的作用。引体向上的动作安全系数比俯卧撑略低一些，因为承受的重量较大，处理不好可能会拉伤肌肉，所以在锻炼之前做好热身运动。

　　3、引体向上虽然比俯卧撑难度要高，但是对肌肉的刺激更大，效果也更明显，适合健身初级以上的人运用;而俯卧撑从一开始健身就可以加入到运动计划之中，可以贯穿到我们整个健身计划中。两种健身方式各有特点，大家可以自行选择组合，以达到健身的最佳效果

热心网友时间：2024-08-26 15:47

引体向上比俯卧撑难多了，因为引体向上需要用胳膊支撑整个身体往上，俯卧撑还有双脚的支撑。

热心网友时间：2024-08-26 15:47

都比较难的，但是这两项运动都是需要长期坚持的，只要能坚持下去相信这两项都会让你满意的，力量训练出来，就能够坚持的越来越久了，这样也不会出现肌肉酸痛的情况了。

热心网友时间：2024-08-26 15:48

当然是引体向上更难一些，因为引起向上对于背部的力量要求更高，大部分人往往手臂强，而不是背部强。

热心网友时间：2024-08-26 15:49

工厂引体向上和俯卧撑要是说难的话，还是俯卧撑稍微比人体掌上男谢