最近总是做噩梦,怎么办
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发布时间：2022-05-04 15:07
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热心网友
时间：2022-06-23 08:17
（1）可能是缺营养体质差,也可能是白天太累了，缺乏休息，或心情不大好引起的，因为白天神经过于紧张，晚上休息时缓和不过来。
（2）临睡前看了惊恐可怕的小说或电影，进入睡眠之后，由于这些内容在脑中刻印得很深，记忆这些内容的脑细胞还在活动，于是就产生了令人惊恐的梦境。
（3）在身体姿势不适，有碍于睡眠中呼吸和心脏跳动时，也可能作恶梦。比如呼吸不畅时，在梦中就可能出现呼吸困难、快要窒息的感觉;心脏受到压迫时，梦中就可能感到有重物压在身上，等等。
（4）有的人可能在身体的某部分有隐患。白天，隐患的刺激可能感觉不出来，当了晚上，身体的所有活动降到了最低的水平，这时大脑皮层就感受到隐患的刺激而且和大脑中已有的有关内容联系在一起，从而感到某种病将要来临。
那么睡眠经常作恶梦应该这么办？
（1）加强体育锻炼
体育锻炼不仅增强体质，而且对于完善脑的功能、提高灵活性和抵抗力都大有好处。此外，运动带来的轻度疲劳也是很好的催眠剂。
（2）保证良好的睡眠环境
睡眠时光线要暗（白天睡觉时可挂窗帘），保持空气流通，床铺舒适，冷暖适宜，不要盖得太重等。这些措辞都是为了尽量减少外界刺激对脑的影响。
（3）保持正确的睡姿
睡眠时采取仰卧或向右侧卧，不要蒙头睡，不要把手压在心口上，这样可保证呼吸通畅、心脏不受影响以及全身肌肉放松。
（4）睡前精神上要放松
睡前不宜看惊恐的小说、电视或电影，不要过度刺激或兴奋，包括学习不节制、大喜大悲等。要保持放松的精神状态，睡觉前可以看看幽默诙谐的杂志，听听轻音乐等，这样才有助于良好的睡眠。
（5）注意饮食卫生
睡前过饱或饥饿都不利于良好的睡眠。
（6）当试过以上的方法仍不能消除恶梦时，则因考虑到医院检查自己是否患有某种疾病。
其实，恶梦并不可怕，只要相信自己，按上面说的去做，相信你一定能伴着美梦入睡。
热心网友
时间：2022-06-23 08:18
你应该换个地方住
或是找人和你一起住
热心网友
时间：2022-06-23 08:18
热心网友
时间：2022-06-23 08:19
