怎样随时保持健康的心态？

发布网友发布时间：2024-02-01 05:41

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热心网友时间：2024-03-01 10:54

1．客观地评价自己要知道每个人都有自己的缺点和不足，也有自己的优点和长处，我们应尽力改变自己的缺点，同时也要坦然接受自己的缺点，这是一种基本的自我接受的态度。 2．学会欣赏自己欣赏自己的长处，欣赏自身优秀的品质，用这种欣赏和赞美来增加自己的自我意识，增加自己的自我接受程度和自我价值感，这样我们就可以获得自信； 3．积极地进行自我暗示积极地自我暗示是通过主观作用使内心产生良好预期的一种自我刺激过程，它的特点是不要在行动之前就去体验遭受失败后的情绪，即使在不利的情况下，也要鼓励自己信心百倍地去面对，常用“我行”、“我能”来鼓励自己，而不是用“我不行”、“我不能”来低估自己； 4．准确定位，调整目标，在人生的道路上，并不是所有的需要都能满足，所有的目标都能实现的。所以，除了要抛弃那些不合理的目标外，还要注意不要把目标定得太高，也不能太低，应该是通过努力能够达到的，而且，在不同的阶段还要对原有的目标进行调整。目标定得过高，脱离了主观条件和客观现实，可能永远只能在不断的挫折中折磨自己，给自己带来不必要的心理负担和焦虑；目标太低，这种没有通过必要的奋斗和努力达到的目标，往往会消磨人的意志，长此以往容易使人失去上进心。如果我们不断调整好目标，一步一个脚印地努力前进，在不断获得小的成功中一定会使自己增强信心，获得自信。 5．给自己放“电影” 在自己感到灰心，对某件事情缺乏信心的时候，将过去的成功经历在脑海中放映，以确立自己是有能力的。感受成功经验，也是重新树立信心的方法。 6．感谢困难困难和失败对任何人都是在所难免的，它可能使任何人产生自卑情绪，我们如果能换个角度并科学地看待困难和失败，我们就可以从中吸取教训积累经验，为下一次成功寻找机会。当我们能一次又一次地战胜了困难，那么我们就一次又一次地比别人强大，我们就又向成长迈进了。所以，在人生中是困难使我们成长、成熟，每一次战胜困难就是大进步，就是增长智慧和经验的经历。。。

热心网友时间：2024-03-01 10:55

压力是怎样产生的我们当今所处的时代是一个充斥着大量信息的时代，人们的生活节奏不断加快，越来越多的人感到来自各方的压力，使得自身在应对工作与生活问题时显得力不从心。是什么给人们造成了压力呢？袁欣教授在报告中给出了答案。在简短地介绍了自己之后，袁教授就在现场播放了一个小幻灯片与大家分享，她用两只可爱的小猫探险大千世界的例子给出了成长过程中可能给人们造成压力的种种因素，对于富有探险精神的新生猫咪来说，阻碍它们前进的山川河流，无法与伙伴和谐相处共同前行，懒散，都可能使小猫的探险以失败而告终。而在现实生活中，山川河流就可能是升学、就业、财富、婚姻等压力，无法与伙伴和谐相处就演变为缺乏人际关系，这一切都会让人产生失落的情绪。在信息时代，人们体会到越来越强烈的失落感。1946年世界上诞生第一台计算机，在短短的60年间，网络以超乎人们想象的速度发展着，并已经渗透到社会和人类生活的各个角落，成为最方便、最普及、最有效的信息交流方式。人们甚至可以和地球另一面的人聊天，“事实上，蜂拥而来的信息带给我们科技进步、经济繁荣、教育普及的同时，也带给了我们一个‘风险社会’。”袁欣教授认为，面对现实社会的种种压力，很多人宁愿选择在网络空间里实现人际沟通的梦想，长此以往，便沉溺在虚拟的世界中无法自拔，甚至出现“互联网络成瘾综合征”，长期从事学生心理健康指导工作的袁教授列举了一些事例：国内某大学237名退学试读和留级学生中，有80%的学生因迷恋网络而成绩下降；武汉一大二女生迷恋网络，以致出现精神障碍，学业日渐荒废，甚至连父母也不识……“最初患者只是精神上渴望上网遨游冲浪，以后可发展为躯体的依赖，表现为情绪低落、头昏眼花、双手颤抖、疲乏无力、食欲不振等。” “信息时代还带来了‘数字鸿沟’。”袁教授说，在信息时代，信息和知识是创造财富的源泉，由于一部分人不会使用包括网络技术在内的新信息渠道，造成无法与其他人共享信息和先进知识，而导致贫富分化，因此来自职场、人际关系、生活等各方面的压力，使得人们在信息时代知识更新过快的大环境下，不得不拼命学习新的知识。“正因为如此，年龄25岁到40岁之间、拥有高学历、置身高新技术行业的白领人士，尤其是那些常与高流量信息打交道的正常成年人中流行一种疾病，叫做‘信息焦虑综合征’，他们没有任何病理变化，也没有任何器质性改变，发病间隔、起病时间都不一定，但他们会突然出现恶心、呕吐、焦躁、神经衰弱、精神疲惫等症状，女性还会并发停经、闭经和痛经等妇科疾病。”袁教授分析了产生这种疾病的原因，在信息爆炸时代，人们对信息的吸收是成平方数增长的，但人类的思维模式还没有很好地调整到可以接受如此大量信息的阶段，由此造成一系列的自我强迫和紧张，身心都会产生一些应激反应，有些人会因担心跟不上时代的发展，出现惶恐不安、失眠健忘、食欲不振、心悸气短等症状，甚至会产生厌学厌世情绪，相当一部分人对信息产生了恐惧。学会享受人生压力来自社会的方方面面，客观存在，并在人们心灵最脆弱的地方蔓延，有些压力可以视而不见，有些压力却不可回避，那么面对压力，人们要如何应对呢？袁教授总结了五个方面的应对措施，就是拥有健康、健全认知、平衡情绪、适宜行为以及问题应对。拥有健康的身心是抗击压力最有力的武器，这会让人有足够的幸福感和安全感，并能以最快的速度适应社会。人们还要学会了解自己并恰当评价自己，袁教授很诙谐地拿桌椅板凳打比方：“如果你的禀赋只适合做一把凳子，就不要固执地认为你能做一张桌子，其实做凳子没什么不好，人们要学会生活得切合实际。” 袁教授还建议压力过大的人试着从信息社“抽身”，“不要脱离我们周围的世界，我们每一个人都应该懂一些时尚，但不一定要永远走在时尚的最前列，不要让自己活得太累。” “一定要找到情绪宣泄的通道，否则郁闷的情绪堆积起来，久而久之就会产生生理上的病患。”对于疏导压力的方式，袁教授也拿出了很多好的方案与大家分享，她鼓励大家在压力过大的时候能够选择合理的宣泄方式，比如可以找朋友沟通，或寻求心理咨询师等专业人士的帮助。在情绪宣泄的过程中，袁教授强调社会支持的重要性。“如果我们多一些社会支持，马加爵事件，美国弗吉尼亚校园命案等类似的事件也许就不会发生，可以说有多少社会支持系统，人们心中就有多大的安全感。”她鼓励人们在团队共性的条件下最大限度地发挥个性，成就个人魅力，建立自信心，她也呼吁每一个团体的成员都能适当地关心和关注其他成员的身心需要，“我觉得每一个企业都可以为自己的员工建立一个‘减压室’，不需要太大的地方，挂上几个沙袋就可以了，员工感到压力大的时候可以到里面狠狠地打一打沙袋，有时可能只是大喊几声就可以让自己感到轻松。” 在报告接近尾声的时候，袁教授充满激情地对大家说：“希望每个人都能学会享受生活，享受人生。”她希望在不违背社会规范的前提下，每个人都应适当地满足个人的基本需求，“当我们真正去考量心理需求的问题时，我们就会发现自身很多心理方面的需求都被忽视掉了。我们要学会关爱自己，学会自我抚慰，学会与他人和睦相处，赞赏他人，这样才能更好地融入我们所处的社会。”