怎么样才能成为跳绳高手

发布网友发布时间：2022-05-04 23:04

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热心网友时间：2022-06-26 22:43

先慢慢跳绳跑五十米热身，再开始练跳绳。慢慢加快跳绳速度，最后尽量快点跳快点摇。最重要的是手和腿的协调性，这个得慢慢磨合。绳子长度尽量是摇起来能有二十公分着地的样子吧，在不绊倒自己的前提下，绳子越短越轻松。另外绳子要找轻一些又不会飘的那种，绳子很重要的。不要那种带手柄的很粗的，摇起来胳膊特别累。要细细的又不会飘的绳子，边缘在手上缠一两圈就好。跳绳其实到最后胳膊很容易累，最好是摇绳时胳膊不要幅度太大，以手腕的力来摇，这样用力较小，最后不管多累都坚持摇吧。我当时练了一个星期左右，从170涨到210每分钟。

热心网友时间：2022-06-26 22:43

训练身体的协调性是关键