锻炼,减肥,练到有腹肌为止?

发布网友发布时间：2022-05-04 22:48

共3个回答

热心网友时间：2022-06-26 18:36

如果腹肌在你训练目的中的排序很高，你想通过健身尽早看到腹肌，那么就需要特意训练；
对于大多数普通训练者来说，在复合动作训练之余，配合少量的腹部训练即可。
腹肌是一部分健身新人的爱好，但它不是健身的全部。
窈窕身材和块数分明的腹肌，是很多人开始健身的源动力。而新手期又是健身的红利期：身体突然进入训练模式，无论是进行周期性力量训练，还是专注于减脂减重，都能很快见到成效。
但是健身目的不等于腹肌，尤其是在健身一定年限之后，训练目的出现了分化。
一类人注重体能的提升，他们不希望肌肉的堆积影响运动表现，所以转向了功能性训练；

一类人注重力量的提升，他们致力于训练技术的提升、对身材的考虑微乎其微，以举起更大的重量为荣；

另一类人注重肌肉量的提升，他们斡旋在增肌和减脂的循环当中，期望以较低的体脂获得梦寐以求的身材。

当然最常见的是，是上边三者“兼而有之”的普通训练者——练力量、强体能、长肌肉，单纯的喜欢锻炼出汗的感觉，不断享受身体变化的过程。
不同的健身目的，直接决定了训练者的动作选择、训练时长、休息安排和身材发展，这是正常的。“健身”文化本来就应该是多元的、兼容的。
如同游戏中不同英雄“出装路线”不同，有人需要敏捷，有人喜欢力量，还有人侧重均衡。侧重点因人而异，腹肌不是唯一标准。

热心网友时间：2022-06-26 18:36

有腹肌当然好看，身体健康才是最重要的，健康减肥哦

热心网友时间：2022-06-26 18:37

那么，想要练出腹肌，第一就要先减脂，其次再去锻炼腹肌。当你的连续有氧慢跑时间超过40-60分钟时，会达到最佳的减脂减肥的效果。另外，短时间的hiit也是帮助减脂减肥的运动。当减肥减脂训练做了一段时间后，能看到赘肉减少的效果时