哺乳期减肥妙招!哺乳期可以减肥么?求帮助
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发布时间：2022-05-04 21:17
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时间：2022-06-25 23:28
你该知道的哺乳期减肥妙招，快看快看哺乳期可以减肥么？
哺乳期的你会面临这么一个残酷的事实，你不再是之前的“小仙女”了取而代之的是“黄脸猪婆”。毫不夸张，生完孩子之后你的身体一天比一天的更胖了，从此日夜还颠倒了，孩子醒着你不能睡孩子睡了你可能还要工作，然后工作结束了孩子还睡着，暗自窃喜终于可以休息一会了，可是当你刚准备休息的时候，孩子又醒了，你就又睡不着了。
如果老公再细心点可以帮你照顾一下孩子，如果老公束手无措了，不只有你来了。这不熬着熬着就成了“黄脸猪婆”了，又胖皮肤又差，这可咋整啊？哺乳期可以减肥么？有没有什么减肥妙招啊助我脱离苦海啊。别害怕，你们的救星——HICIBI 来了，让我们一起来听听它的建议吧。
你该知道的—哺乳期减肥妙招前，你首先要阻断哺乳期发胖根源：
我们要知道的一点就是哺乳期是一个尴尬的时期，那是因为当我们得知自己怀孕的那一刻开始，我们的体内会产生多种激素，这些激素就是我们哺乳期瘦不下来的真凶，突出的是孕激素、催产素、产激素这三种。
这三轮激素的累积和迸发是我们哺乳期发胖的根源。
1、激素水平的变化，导致脂肪储备增多：
正常女性体内的激素与分娩后有很大的差别，所以在分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，这期间，脂肪的储备会增加，从而导致体重增加。产后的激素会影响人的情绪睡眠、新陈代谢、体重，还有脂肪将被储存到身体的哪个地方，其中一些重要的激素决定着你的体重和身体构造。
由于孕激素的上升，导致身体智能的在妊娠期储备大量脂肪，为哺乳做准备，母乳中的脂肪一部分来自膳食，一部分来自身体脂肪储备，健康乳汁的合成是需要母亲自身有大量脂肪储备的，这样的乳汁才会有营养。
A.孕激素：当宝妈查孕后黄体主要分泌大量孕激素，到排卵后的多日黄体成熟时，分泌的孕酮素可达高峰，会使我们的宝妈达到第一轮极速肥胖作用。
催产素：一方面大量分泌促使我们子宫收缩促进宝宝降生，另一方面由宝妈脑垂体向身体发出信号说宝宝需要乳汁了，这时身体开始为宝宝的汲取做准备，同时身体的热量系统进行大幅的储备供宝妈准备，这时宝妈的第二轮储备热量系统开展。
产激素：又名胎盘激素，当宝宝胎儿还停留子宫中，胎盘激素的作用是促使母体进行脂肪的燃烧并增自身的新陈代谢，当胎儿离开时，胎盘激素没有了，就会让我们的高代谢成为低代谢，此时身体未来得及消耗的热量会累积导致肥胖同时配合催产素和孕激素达到泌乳并储备起来，这时就是俗称的第三轮发胖，也是最后一轮，提醒一点的是产激素会一直停留几个月甚至更久才能褪去。
近年来“易胖体质可通过专业调理成为易瘦体质”已经普遍被认同，许多例肥胖个案中，成功率普遍很高，所以，几乎都能通过HICIBI孕产期营养群组调整体质从而终瘦下来。
2018年3月1日，“产后肥胖可通过HICIBI孕产期平衡营养群组专业调理成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈*案中，成功率高达95%以上，平均减重12.34kg。
所以，几乎每个产后妈妈都能通过HICIBI孕产期平衡营养群组调整体质从而瘦下来。
2、下丘脑性腺功能紊乱，导致脂肪代谢失去平衡：
下丘脑整合了周围神经及激素对饱腹及能量储存的输入信号，并作用于神经内分泌的传出束支以达到能量储存与消耗的拮抗平衡。
下丘脑性腺功能紊乱表现为产后所有吃、喝的物质再分化为脂肪，即使在*能量摄入的情况下也是如此。而通过用摄入HICIBI孕产期平衡营养群组I这种科学的方式来阻断，可使能量物质向脂肪组织的分化减少，增加脂肪的代谢。临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改善。
3、睡眠不足，导致内分泌紊乱：
人体长期睡眠不足，会导致内分泌出现紊乱，时间长了就容易导致体内代谢变慢，从而出现更年期肥胖。人只有在进入深度睡眠状态时，身体内才会分泌出生长激素，而且体内肝脏功能才开始进行排毒和解毒。
据统计，浦乳期睡不好容易发胖，每天睡5~6小时的浦乳期女性平均比每天睡7~8小时的要胖6-8榜，睡眠的时间被剥夺时，身体就会产生大量的抗压激素，以缓解新陈代谢的速度，饥饿感也会增加。
4、饮食问题
如果你的目标是不想摄入太多导致肥胖的物质，但是又要奶水好，又要身材好，那么你就该意识到放在你面前的是什么样的食物，对奶水好不好？对产后造血好不好？如果对奶水好，对母亲身体好，正在哺乳期的女性，需要义无反顾的摄取；
美国医学博士凯斯乐，发表的一本书中《饮食的终结》中强调：你曾经接触过多少产妇，吃了又吃，但一直不发胖的事情，这不是什么秘密，只是需要你了解，人体的生物学机制。
你需要明白，一种食物，可以被分解成营养的物质和被代谢的物质两部分，所以当浦乳期吃的食物有十分多的碳水化合物，油脂，甚至是糖的时候，都可以通过，HICIBI孕产期平衡营养群组I那么这些食物就和产后哺乳期怕发胖毫无关系了。
这里他说，那些上哺乳期女性无法拒绝的食物，通常包括大量的淀粉、糖，脂肪，尽管这些失误，是让我们哺乳期发胖的罪魁祸首，只要能
孕期和产后，科学合理饮食：饮食原则为平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩；可以通过HICIBI孕产期营养阻断多余的热量堆积成脂肪，这样不必担心饮食结构合理适量、脂肪类食物等荤素食要搭配是否合理。
哺乳期知识快看——哺乳期可以减肥么？
大家都知道的一点就是，我们现在21世纪去判断一个人是不是属于肥胖，不单单看人本身的体重了，而是需要配合这个人的身高，算出这个人的体重指数也就是大家都知道的BMI，即：用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字。
良仔举个栗子，某人身高165cm，体重120斤，那么BMI=60÷（1.65）*2=22.03。
你想想嘛，我们女人怀胎十月，长得是我们的肉掉的也是我们身上的肉啊，一朝“卸货”，大多数女性的体重都会比孕前有所增加，甚至有的女性增加的幅度很大，整个人像肿了一样不忍直视。
有人就会说了那么我们这些刚生完孩子还处于哺乳期的女性应该是一个什么样的身体状态呢？是否可以依旧用BMI来衡量呢？
这里相关方面的学者认为，我们的宝妈们在诞生宝宝之后至少需要耗费长达6个月的时间去让身体逐渐恢复到怀孕前身体水平的，这个是比较合适的，而不是一口吃个大胖子。
上面提及的，恢复到怀孕前身体水平，指的是产后和产前体重差距在2斤左右。
在医学上把这类体重超出正常范围的20%的生育后女性，称其群体为“生育性肥胖”。也就是说，产后的你被允许的体重增加是产前正常范围的20%以内。
有的人会说，怀孕很辛苦，孕期害怕宝宝生长发育慢，营养比较丰富，而且运动较少，还有一些孕妇由于先兆流产等多种原因造成孕期卧床时间较久，孕期体重增加较多，以至于生完孩子以后出现了生育性肥胖。
那么，一旦出现了生育性肥胖，该怎么办？哺乳期该不该减肥？
很多人担心如果哺乳期营养不够或者节食等会造成宝宝奶水不足、奶水质量下降，从而影响宝宝生长发育，因此，很多人说哺乳期不应该减肥，依旧应该按照怀孕期间的饮食状态来吃。
这样，可能会造成越来越胖。
其实，医学研究已经证实，产后肥胖是女性特有的激素，而这些激素是大自然赋予的，所以自身无法改变，需要接受外力的帮助，通过HICIBI孕产期平衡营养群组孕产期控热量平衡营养群组会提高母乳的质和量的。因此，哺乳期是可以减肥的。
你该知道的——哺乳期减肥妙招
再知道了我们宝妈们在哺乳期是可以减肥的之后，我觉得每个人都拥有变美变漂亮的权利，这个世界对胖子的歧视已经够多了，无论是什么原因主动还是被动导致的，只要知道了哺乳期减肥妙招我们就可以和非胖做抗战了：
首先我们要切记饮食减少甚至取消饮食是不可取的，这是对我们身体只有百害而无一利的，不为了自己也要为了襁褓中的宝宝，我们要知道子宫的恢复不仅是在我们刚生完宝宝的第一个月进行在未来的多月中直到产后正常的三次月经才是正常的恢复。
产前我们的体重是会上浮7到10公斤不等，因人而异。如果你产前体重增加达到10几公斤的宝妈，那么50到60的产妇体重是会逐年递增的，从此和瘦美人无缘。记住产后6个月是一个减重的分水岭以及黄金时期，如若此时产后体重相比较产前增长在2公斤内的，可以说你棒棒哒。相反增长超过了2公斤的，大部分没有瘦下去的了。
你就说哺乳期是不是一个尴尬阶段，迫在眉睫。
哺乳期发胖——解决方案：
产妇产后的饮食非常重要，关系到产妇的身体能否尽快、尽好地恢复
不意味着要无限度地给产妇加强营养，其产妇哺乳期期的饮食原则是，富有营养易消化少食多餐、粗细夹杂，辈素搭配，多样变化。
味道清淡、保持热量：哺乳期的宝妈们不能单单为了自己，而是为自己肚子里的宝宝，因为宝宝要汲取妈妈的乳汁，所以我们要少盐少味精等各种调味料。但是又要维持高热量，在不会伤害自己的同时还会促使我们分泌乳汁，不会少乳。这个时候........
因为高热量进食我们的身体除了自己和婴儿汲取的热量后，多余的热量就会因为哺乳期阶段被大量放大并充分吸收，这个时候如果我们的乳汁附带着脂肪和热量会使宝贝在幼年时就患上脂肪类疾病，要想该利用的热量会被我们的身体充分利用，将不该利用的热量变废为宝，这个时候HICIBI 孕产期营养群组的出现就会吸收那些多余热量并释放出对我们宝妈乳汁有益的营养素进入宝宝的体内。
要会运动，要巧运动。这里表示不出汗的运动适合宝妈，因为数据表明，汗水会使我们宝妈的乳汁里激发出大量乳酸，会使我们的宝宝在汲取的时候口感不佳，并可能会对宝宝产生消化不良。
鉴于妈妈生完宝宝，元气大伤身体处于虚弱状态，可能会出血、气脾双虚或气血不合。不建议节食减肥，因为我们的身体需要补充大量热量以及营养去为分泌乳汁做供给，如若此时节食会降低我们宝妈自我修复的时间，严重时会得不偿失引发各种并发症。
化繁为简，我们要是在哺乳期不伤害母乳分泌的同时去达到瘦身作用的话，我们就要知道蛋白质、水、维生素和矿物质是理想补充，HICIBI孕产期降脂平衡营养群组会像人体的靶细胞一样把藏在食物里的淀粉物质和脂肪热量揪出来分离出去，让我们的母乳环境更加单纯，在不饿自己的情况下去让宝宝品尝到优质的乳汁。
标红：研究发现宝妈如若分娩后6个月可以恢复到分娩前的体重会促使我们人体分泌良性激素来帮助未来8-10年的安荃，女性随着的增大,积分水平明显降低,脑血流量减少,血流速度减慢,血管弹性变差,且高血压、心脏病、糖尿病等相关疾病的患病率升高。所以从孩子和自己的健康考虑来说不能让自己的体重一发不可收拾的增重了。
几家欢喜几多愁，为何哺乳期有的辣妈的依旧辣妈？该女孩的依旧胖女孩？由此可知，哺乳期不等同于肥胖。这时候我们就要像那些怀孩子和没怀孩子一样的明星和令人羡慕的辣妈百姓学习了，借鉴他们的哺乳期瘦身秘籍。
我们要知道无论我们是男是女以及是不是哺乳期，我们都需要使用正确用科学的方法去控制自的体重。2012年休斯顿街出版社的营养学家罗伯特.H.卢斯蒂格发表的《大有机会：打败糖类、加工食品、肥胖和疾病》表示：这些就是我们哺乳期需要考虑的问题。
美国营养学家发现，想要在不降低碳水化合物的情况下又能对热量的降低的产生还可以用具有临床验证的具有专利的天然淀粉阻断剂去抑制淀粉分解。HICIBI孕产期降脂平衡营养群组中的淀粉阻断剂，帮助我们抑制淀粉酶活性，降低淀粉分解产生热量，并且含有棕榈油粉，降低部分油脂的吸收，同时又不会影响其他营养的吸收，既能让你吃饱吃好，又能让你吃瘦，享受哺乳期间健康瘦身。
哺乳期该知道的——国际数据表明：
HICIBI减脂标准:
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20
2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12
5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23
6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22
文章的末尾我觉得你该知道的哺乳期减肥妙招，快看快看哺乳期可以减肥么？这问题是我们哺乳期妈妈迫在眉睫需要解决的，那么这个时候我们需要用一个科学的态度去看待，这个时候行动起来吧，各位宝妈们。LLL
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时间：2022-06-25 23:29
