什么是熬夜?

发布网友发布时间：2022-05-04 21:41

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共12个回答

热心网友时间：2022-06-03 17:16

熬夜是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象，是一种危害人的身体的不良习惯，可导致一些疾病，降低效率。

1、超过晚上11点算是轻度熬夜

我们身体每天需要的睡眠时间，差不多是7个小时，有的人睡眠时间更充分，可能在8个小时，但是无论如何，请大家要记住自己的睡眠时间，不要低于6个小时，因为身体高负荷的运转，休息不好的带给身体的伤害，远远比大家勤奋工作换得的损失大得多。

所以，根据这个时间维度来算，大家每天的睡觉时间，应该是从晚上11点开始，而且这个时候的身体，也恰好是代谢进入了最佳状态的时间，如果从这个时候开始进入睡眠模式，对于身体的脏器和身体健康而言，将是非常有帮助的。

2、超过凌晨1点算是重度熬夜

通常来讲，我们身体的各个脏器，会在凌晨以后进入休眠模式，但是大脑不会，因为这个时候，大脑需要对白天的记忆碎片，进行加工和处理，有些会被大脑清除，还有一些会被大脑保存。

但是，如果在这个时候不休息，人体的肝脏和肾脏，就会继续进行工作，而且往往会超负荷的工作，所以肝肾休息不好，白天就会出现脸色差，气色也不好。不过，这仅仅是外在表现，背后真正暗示的，是健康危机。

3、超过凌晨3点算是深度熬夜

如果熬夜超过了凌晨3点，无论第二天怎样补觉，也会觉得自己精神状态很不好，这就是因为生活节奏已经被打乱了，这个时候的身体内分泌代谢，也不是一两天能够恢复好的。

熬夜后的补救措施：

1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸（可使用保湿面膜），来补充缺水的肌肤。

2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。

3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟。

4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

以上内容参考百度百科－熬夜

热心网友时间：2022-06-03 18:34

1、造成胃肠功能紊乱，晚上正常休息的时候注意力特别集中，会造成胃肠道功能紊乱，出现胃炎、胃溃疡等疾病，使胃得不到休息。2、容易导致心脑血管疾病，甚至引起人猝死，比较常见的是患者有基础疾病，比如高血压、心脏病等，通过熬夜可以增加血管紧张度，升高血压，对于心脏、脑部血管都是冲击，容易出现危险。3、熬夜可以让患者更容易患恶性疾病，比如癌症等。4、熬夜会损伤人体神经，特别是植物神经，容易造成晚上特别兴奋，白天又出现注意力不集中、头昏脑胀、记忆力下降等神经症状。长期熬夜会令人免疫能力下降，出现失眠、健忘、易怒、焦虑、注意力不集中等等症状，并且容易增加心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的患病率。具体表现在以下几个方面：

1、经常熬夜会引起消化酶分泌规律紊乱而降低消化功能，从而可能出现腹胀、腹痛、食欲不振、便秘等症状；

2、熬夜可以诱发心脑血管疾病，因为在熬夜工作或者学习时，人体处于紧张状态，而紧张会导致血管收缩异常，血压高于正常值，这时候容易引发或者加重高血压性疾病；

3、熬夜可以增加患癌风险，因为熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，从而影响人体细胞的正常*，导致细胞突变增加患癌风险；

4、熬夜可以出现神经衰弱等问题，甚至严重病人可能会导致顽固性失眠以及严重抑郁症发生；

5、长期熬夜，超负荷用眼会导致视力功能减退，另外也可以导致皮肤快速衰老。

长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康对于生育功能也有影响。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。不足的睡眠，会使激素的分泌出现紊乱，导致*的功能障碍影响生养。祖国医学以为：夜间睡眠不足可使人体的阴阳气血失调，阳气繁劳在外，阴血不能内守，出现阴虚内热，耗伤人体的津液，致使*粘稠，导致*液化不良。
　　依照中医经脉循行理论，晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
　　晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。经常疲劳，免疫力下降：人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
　　2、头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
　　3、黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

热心网友时间：2022-06-03 20:09

什么是熬夜？熬夜的标准并不是固定的，要根据人的身体体质来看，有的人晚上才是身体兴奋时，有的人晚上十二点之前睡反而第二天的精神极差，所以符合自己的休息规律才是正确的，不算是熬夜，熬夜指的是一个周期而不是某一天晚睡，在这个周期内突然晚睡或早睡，都是打破了规律，都属于熬夜追问明白了，我一直都是十二点之后才睡的，怪不得睡早了第二天反而没精神

追答打破保持的习惯，身体就会不适应，就像你从一个熟悉的环境到一个不熟悉的环境，也会不适应的，这都是一个道理。

热心网友时间：2022-06-03 22:00

首先熬夜造成危害主要是因为作息时间不规律及睡眠时间不足还有就是非常困的情况下依然不睡觉违反身体规则。熬夜并不是具体的哪个时间段举个例子如果你去国外有时差你还是同样的时间睡觉吗如果按地区时间来算现在北京时间10点纽约22点你也按地区时间晚上11点睡觉其实就不是在相同的时间睡觉。人体有生物钟只要作息规律一直保持固定的作息时间保证睡眠时长和质量就好。作息紊乱睡眠不足才是造成伤害的罪魁祸首。

热心网友时间：2022-06-04 00:08

晚上十点以后就是熬夜的节奏。生活方式不同。养成良好的习惯。身体健康才能真正做到最好的自己。人生路漫长的。人生在世不称意明朝散发弄扁舟。不知道是不是真的要好熬夜。休息时间就休息。规律性生活方式。社会主义市场经济*的改革开放。给予我们希望动力。。

热心网友时间：2022-06-04 02:33

晚上11点还不睡觉，这就算熬夜了，长期熬夜对身体非常不好，还会导致皮肤变黑，暗淡无光，会加速人体衰老。

热心网友时间：2022-06-04 05:14

晚上超过23点以后睡觉的就算是熬夜。熬夜对身体很不好，而且这日积月累下来身体会逐渐的出现一些毛病的，还是尽量不要熬夜的好。

热心网友时间：2022-06-04 08:12

人体内都有生物钟的，比如说固定凌晨两到三点肝脏排毒，三到四到肾脏排毒，熬夜的话这些毒素就积在体内，这就是为什么上夜班的人都看着比较疲惫

热心网友时间：2022-06-04 11:27

熬夜就是和你家藏獒睡觉。

热心网友时间：2022-06-04 14:58

通宵达旦地不睡觉。

热心网友时间：2022-06-04 18:46

熬夜早晨伤害不可逆转。如果实在不行喝这款护维康产品效果挺好的

热心网友时间：2022-06-04 22:51

如果你确定要熬夜，准备工作如下：

1：不要咖啡不要茶，不要在熬夜前喝凉茶，熬夜过程中可以多喝牛奶和矿泉水。咖啡和茶只会短期提神，但会使肤色沉暗。喝牛奶其中的乳糖非常容易吸收，可以保持你熬夜所需的能量。最好是温热的，冷牛奶会在深夜刺激胃部，降低吸收。大量喝水也是熬夜的必须步骤，喝水可以使身体内由于熬夜产生的大量废物及时排除。

2：多上洗手间。（原因见上句）

3：不要吃太多碳水化合物。许多人熬夜都有猛吃东西的习惯。其实不好，因为熬夜的人本身身体活动量不大，一般是长期坐着，加上生物钟控制的消化系统处于低活动状态，大量进食的后果包括：1，消化不良，2，肥胖，3，思路迟钝

4，注意饱暖，通常后半夜到凌晨的时候气温是全日最低，随时注意气温变化，过冷时应披上准备好的衣物。有些朋友工作过于投入，天亮才发现手脚冻僵，关节发炎，要两个星期才康复，有些甚至一直都肿痛，无法痊愈。

5，熬夜结束前可以喝喝王老吉或邓老凉茶，以消间一些由于熬夜而旺盛的肝火。熬夜过后切记要立刻大量补充睡眠。

6，入睡前最好洗一个热水澡，并仔细刷牙漱口，用热水淋浴的冲力按摩一下僵硬的脊椎；用洗面奶仔细地洗脸，熬夜一晚以后脸上分泌大量油脂，如果不及时洗干净，脸色会暗沉，还容易引发豆豆。熬夜一晚的人容易口臭，因此漱口非常重要。女孩子可以敷个睡眠面膜。。。

7，最后，如上一位朋友所说，不规律的生活容易打乱生物钟，造成内分泌失调，生理机能紊乱，心情不佳，脾气恶劣，口臭，口腔溃疡，青春豆爆发，皮肤没有光泽，眼睛干涩，增加肝脏疾病的几率……从而对生活，工作带来很大影响。所以对于熬夜，请慎思。

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不犯困：
1，一般要熬夜的时候进行的事情都是十分紧急的，所以其实自己紧张起来就不会困
2，如果考前熬夜复习，怕自己不够紧张，我的经验是用油性笔在白纸上写几个大字“还有___小时开考”然后赶紧再话画一个时间表，把要复习的资料分到每一个小时要完成的小块，然后旁边放一个钟/表。这样一般开始投入1小时侯之后会感觉“天啊什么都完全不会！”的感觉，紧张感就出来了
3，刚开始的阶段喝一小杯咖啡也许会有帮助。但千万不要以为狂喝coffee就会有帮助，它会提前消耗你的兴奋，过后会很乏很困。
4，如果无论如何无法精神紧张/振奋：请赶紧睡觉，明天也留点精神，可以现场“灵机一动”地兵来将挡水来土淹。
5，如果睡觉怕心里不塌实，调早晨4点的闹钟，睡一下再起来复习/工作，其实也是一个不错的办法。充足的休息始终是活力的源泉。