生物钟烦乱

发布网友 发布时间：2022-05-04 21:42

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热心网友 时间：2022-06-26 04:06

首先，该吃饭时坚持按时吃饭，先把胃的时间调整过来，慢慢的，嗯大约一礼拜后就可以倒过来了。如果第二天不上班的话，坚持不睡到正常时间最有效，我出差倒时差都是这样。好处是基本一下就能倒过来，坏处是消耗体力。
现在是凌晨，不要睡。天亮了，也不要睡。天黑了，也不要睡。要睡，坚持到你实在坚持不住了再睡。估计到今天晚上八点左右你就不行了。睡12个小时，到明天早上八点。不行就到中午12点。你还是觉得没睡够。然后再坚持。如此循环，慢慢倒回来。我经常用这种办法倒觉。

热心网友 时间：2022-06-26 04:06

生物钟调节需要比较长的时间啊，主要还是按照正常的作息，一天三餐都要按时，晚上十一点前睡觉，最好是十点半，早上七八点起床，一天睡足7-8个小时。睡不着也要睡，一定要睡足7-8个小时。尽量不要在白天睡觉，只要你能够坚持作息时间正确，三餐饮食准时，基本上就会调节来回。难度不大，只在于你能不能坚持和晚上睡觉睡不着蛮痛苦。
晚上睡觉前可以把谷维素和维生素B一齐吃，小小瓶的，药店有得卖，2块钱左右，可以帮你调节神经系统，有利于睡眠。

热心网友 时间：2022-06-26 04:07

吃中药调理。比较快
但要知道人体是可以自我调节的。
首先要记住3点：好好吃饭 好好睡觉 好好锻炼
然后就是要顺应自然
还有就是要持之以恒。。。
中间可能会有一段艰难的过程。
养生要从四季谈起 然后是节气 。。。
太多了 些不完 建议你看下北京中医院大学曲黎敏教师编写的四季养生
还有句各病各药医，万病茶来医。这里的茶指的是花茶 里面再加2粒枣 可以养生。
祝你早日调整到最佳状态。

热心网友 时间：2022-06-26 04:07

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参考资料：http://www.swcyt.cn