瑜伽解救下肢浮肿,要怎么做?

发布网友发布时间：2022-05-04 21:42

共5个回答

热心网友时间：2022-06-26 04:06

经常性的抬腿，瑜伽是一种很好的锻炼身体的方式，也很受人们的欢迎，而且很简单。

热心网友时间：2022-06-26 04:06

下蹲慢慢盘腿，把手臂合在一起。举高抬头收腹，坚持做一组十个。

热心网友时间：2022-06-26 04:07

　1.坐姿，双脚向前伸直。双手置於身体两侧。挺胸，头摆正。
　　2.双腿微开约目金公分，背脊打直。
　　3.手臂抬高与肩膀同高，双手互相交叉紧扣。肩膀放松。
　　4.吸气，双手、上半身向後伸展。双臂伸直。大腿肌肉拉紧、下压贴紧地面。背部、腹部放松。

热心网友时间：2022-06-26 04:07

1，站立，双脚,和肩同宽。双手在身体两侧自然垂放， 2，呼气,，左脚为支点，双手放回身体两侧， 3，吸气，慢慢放下你的双手，上半身持续下压，直到双手接触地，放左脚两侧，*尽量地靠大腿，头部
放在膝盖上

热心网友时间：2022-06-26 04:08

1.采坐姿，将双腿张开，至少约开90度以上即可。膝盖及脚尖朝上，接著将脚板回勾，双手可辅以长枕帮助姿势，最后是背部往上延伸拉长的感觉。可加以手掌敲大腿，或是抖动大腿。2.也是采坐姿，双脚往前伸直，脚板往回勾，若柔软度没那么好，膝盖可以微弯，接著手往前伸，背也跟著伸直往前，保持五个呼吸。这个两个动作能刺激腿部循环，消除浮肿。