怎样做到单手俯卧撑,单手引体向上?

发布网友发布时间：2022-05-04 23:33

共2个回答

热心网友时间：2022-06-27 06:03

单手俯卧撑要求身体协调与平衡力。初期可将腾出的一只手反背在腰后，两脚尽量分开一点，俯卧时上身可以尽量斜曲俯下，这样的姿势、难度相对低一点。一定要注意安全、容易扭伤腰部和砸伤头部。单手引体初期锻炼可以用腾出的一只手抓住握杠那只手的手腕借力。

热心网友时间：2022-06-27 06:04

每天做20个引体向上，（找一高处便可）50个向上跳跃运动配合到做200(50个一组)个俯卧撑（胸肌），200(50个一组)个仰卧起坐（腹肌）等再把营养跟上很快就可显示强健身体

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