经常练瑜伽,真的能够让皮肤越来越好吗?
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发布时间：2022-05-04 23:22
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热心网友
时间：2022-06-27 03:17
瑜伽减龄，每天10分钟，轻轻松松变年轻！
瑜伽教程也写过很多很多篇了，很多粉丝留言说很喜欢瑜伽，而瑜伽被很多女性所喜爱，但是真正坚持下来的人并不多。女人想要减压才开始练习瑜伽，能够坚持下来妹子都觉得瑜伽能让她们感觉身体更年轻，容貌上也的确更年轻。
瑜伽与传统运动不同，它把提高血液循环，身体平衡，灵活性和力量训练与冥想(比如深呼吸)相结合。对于这样一个既修身又养性的"运动"，我们当然不能"放过它"!下面学习三个简单瑜伽动作，塑形美体，又能延缓衰老，让你年轻10岁。
1.俯卧抬臀式
八体投地式，是瑜伽拜日式十二式中的第六个动作，能够让整个身体得到锻炼，特别是肩胛骨和整个*，增加手臂力量。
练习方法简单：自然呼吸，同时将双膝，*，下巴触地，最后体位是：髋部、两手臂、臀部、手肘、大腿离开地面。脚背放松。
2.船式变体
船式可以锻炼到腹部的大、小肌肉群。船式到低船式的练习，让你的腹部愈加平坦。
从船式开始，双手做至善式，吸气时，屈肘，形成90度，放在膝盖中间的位置，弯曲左腿，绕过头部，保持2-5个呼吸，回到船式，最后手杖式休息。换边练习。
3．吡奢密多罗式
A． 双腿并拢，弯曲膝盖蹲在瑜伽垫上，上身躯干向前倾贴紧双腿，双手放在身前前侧，掌心贴紧地面。
B． 手臂伸直用力撑住身体，弯曲手肘，上身向前倾压紧手臂，双脚离开地面，头部后仰下巴靠近地面。
C． 转动腰部使得身体转向左侧，右腿伸直压在弯曲的手臂上，左腿向上抬起，双腿尽量分开，双脚脚尖处于绷直的状态。
D． 保持身体重心稳定，维持此姿势几个呼吸的时间。
按照文章练习的姿势，常练这几个瑜伽体式，帮你清除岁月痕迹，一周三次就可以让你获得最大效益。
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时间：2022-06-27 03:18
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时间：2022-06-27 03:18
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时间：2022-06-27 03:19
