感觉自己得了抑郁症，应该如何进行自我疗伤？
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发布时间：2022-04-21 03:03
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热心网友
时间：2022-06-17 15:36
已经确诊抑郁症的话，就要积极配合医生的治疗，保持心情的愉快和家人的陪伴都是很重要的。抑郁症自我治疗方法之一就是坚持锻炼和外出交际。很多患有抑郁症的患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期下去不仅损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极和负面情绪。把自己封闭起来，逃避与人之间的接触，是抑郁症患者最常见的表现。
抑郁症自我治疗方法之二就是整理感受。抑郁症患者大多数时候是沉浸在自己的消极世界里，虽然他们有时也认为自己的想法或者情绪是不合理的，但是自己没有办法摆脱出来，要想真正改变这种认识的方法之一，就是把自己心里的感受整理在一个专门的笔记本上，无论认为是多么荒唐可笑的。
抑郁症自我治疗方法之三就是拒绝对号入座。现在抑郁症方面的信息已经有很多，真正能给抑郁症患者帮助或者是有价值的却是少之又少，因为抑郁症患者没有良好的内心防御能力，所以往往会把自己的状况做对比，造成心里更大的压力，更有人开始只是有一些抑郁的情绪，最后却被自己强化为了抑郁症。
抑郁症自我治疗方法四就是阅读书籍。开卷有益，患者多多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的认知，让我们自身对生命有更加深刻的认识，超越过去的思想局限。
热心网友
时间：2022-06-17 15:36
04:37
情感解忧站
提问我做了后悔一生的决定，让自己身体受了很大创伤。
回答1、坚持锻炼。坚持锻炼不仅可以使自己的身体健康，而且还可以使自己的身心健康，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，坚持锻炼可以缓解这些的。
2 参加活动，外出。抑郁症患者常表现为情绪低落、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受使他们兴趣匮乏、减少社交活动、封闭自己，所以说要积极参加活动，要外出，放开自己。
3 自我鼓励。郁郁症患者往往对自己有些失望，这种感受来自于对自己工作学习现状的不满，所以说自我鼓励，肯定自己是个很好的方法，可以让自己变得积极健康起来。
热心网友
时间：2022-06-17 15:37
热心网友
时间：2022-06-17 15:38
