经常吃米饭会长胖吗

发布网友发布时间：2022-04-21 02:34

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热心网友时间：2022-06-17 10:20

吃米饭也是可能会容易长胖的，因为米饭当中含有的蛋白质，还有淀粉都是比较多的，淀粉时间长的话会转化成一些糖分，从而使身体容易发胖。

大家如果想要减肥的话，应该多吃一些富含纤维素的一些食物。像一些玉米面、荞麦面，还有燕麦，这些食物可以适量的吃一些。而且它的含糖量的碳水化合物比较高，维生素也比较多，而且还能够有利于肠胃的蠕动，帮助消化和吸收。

另外，尽量避免药吃猪头肉，像猪肉都是比较油腻的，尽量要少吃。平时还应该要注意适量的进行户外活动，锻炼身体，增强体质，不要吃一些零食，一些油炸的还有膨化食品，这些都是会引起发胖的。

热心网友时间：2022-06-17 10:20

你饭不容易长胖，因为看你吃的多少的那个，它的脂肪含量低，你要是合理饮食，你叫米饭的时候加点出来是更好的，这样还有出险为更不容易给人长胖

热心网友时间：2022-06-17 10:21

米饭真的会长胖吗
米饭确实有可能会导致长胖，因为米饭中含有的丰富碳水化合物是人体所需热量的主要来源，但是碳水又是人体所必需的营养成分，所以即使吃米饭会导致长胖也不能完全不摄入碳水。
白米饭是众多主食的一种，是提供能量和营养的主要来源，我们透过消化系统将食物转换成身体所需的热量，以应付身体的基础新陈代谢和日常工作、活动等。从营养角度来说，大米能提供淀粉质，属于碳水化合物的一种；是日常饮食中热量的主要来源，也是身体热量来源的首选。
米饭的主要成份是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高，但米饭中的赖氨酸含量较低。因此一般来说，只要正常进食，吃米饭并不会让人发胖，具体分量可以根据自己的身体情况和活动量而定。相反，如果完全不吃米饭甚至为了减肥而戒除所有五谷类食物，改吃肉类，或只吃果蔬充饥，反而会摄入更多热量，增加发胖的机会。