运动损伤应如何恢复，求具体方法

发布网友发布时间：2022-04-21 02:48

共4个回答

热心网友时间：2022-06-17 13:36

锻炼身体时受伤，一般是没有尊行物极必反，劳逸结合，适可而止的规律，或说方法的错误与不当！既然是运动中受伤，就说明你爱运动，爱生活，那最好的恢复方法应该在运动中寻找，以后运动注意个度，就好了！
下面是一般正确的锻炼身体的方法！
有效率，有质量的方法可以事半功倍！
跳绳一分钟计时，高抬腿一分钟计时，一分钟一到，就停，所以要尽力去练，时间到了就算你还想跳也不用跳了；坚持争取一天早晚练两回，雷打不倒，坚持！正确的方法坚持下去，受的伤恢复的速度只是个时间问题了！400米800米1000米也采用计时的方法一分钟，两分钟，三分钟，四分钟，计下所跳用时，看一段时间后，有没有进步！
按正确方法锻炼身体，身体只会越练越好，身体越好，伤恢复的越快！

热心网友时间：2022-06-17 13:36

第一招：跑步

跑步是一项古老但是经典的运动。每个人天生都是跑者，如果想要锻炼爆发力，增加自己短跑成绩，可以慢跑和速跑组合进行锻炼。跑步是全身运动，对于我们腿部的力量，和线条的塑造，以及心肺呼吸功能的提高，都有不错的帮助。

在跑步时候，要调整自己呼吸，随着节奏和步伐保持个良好的匹配。这样可以让你跑的更加长远。在跑步前，需要进行热身锻炼，尤其是腿部的拉伸和脚踝扭动。锻炼之后，不要立刻停下，可以慢慢往前走，知道心跳恢复到正常水平。

第二招：游泳

跑步和游泳，是许多人最常想到的有氧运动！它们都可以刺激我们全身肌群，跑步有膝盖受伤的风险，但是游泳则是对新手、或者一些小疾患者十分友好。在一些医院里，游泳也是医生推荐的康复训练之一。

第三招：卷腹

热心网友时间：2022-06-17 13:37

假如说是肌肉拉伤的话，这段时间就不要再锻炼，平时注意热敷，可以配合一些按摩理疗之类的，这个东西不要着急

热心网友时间：2022-06-17 13:38

受了什么伤？肌肉拉伤？关节损伤？韧带撕裂？不说清楚什么伤，别人怎么给你建议。不同伤的处理方法都是不同的。