在家如何轻松减肥，学会哪几个动作，让你练出小蛮腰？

发布网友发布时间：2022-04-21 03:32

共5个回答

热心网友时间：2022-06-17 18:28

减肥这件事情，其实没必要必须去健身房才能够减肥，我觉得随时随地都可以减肥。关键是自己要能够坚持下去才可以。不管是在家，还是在外面其实都可以减肥的。因为很多的动作都可以减肥，不需要什么设备条件就可以。

一:饭后靠墙站立一会。

很多的人吃完饭都喜欢立马躺下休息一会，酒足饭饱大概是最舒服的事情了吧。但是我们刚吃完饭，如果立马躺下的话吃的饭就会转换成脂肪堆积在肚子上，很容易形成赘肉。所以说饭后还是靠墙站立一会，不容易让脂肪都堆在肚子上。站上半个小时以后再坐下。

二:晚上洗漱完以后在床上九十度靠墙撑一会腿。

这个动作是非常简单的，也不需要很累，还可以玩手机，就是洗漱完以后躺在床上无聊的时候撑一会腿，既可以减脂肪上的肉，还有利于腿部的塑型，撑得时间长了以后，你的腿型会慢慢的变得长直，让你拥有大长腿。

三:平板支撑。

平板支撑这个运动很简单，在任何场地都可以，不需要什么设备。晚上睡觉之前，躺在床上就可以做。但是这个动作是很累的，刚开始的时候可能撑不了一分钟，但是见效是非常快的。坚持做一个月以后，你会发现自己的小肚子平了许多。

想要拥有迷人的小蛮腰，光说是不行的，得坚持下去，少吃多动，你就能够拥有迷人的小蛮腰。当你瘦的时候你会发现这个世界都是如此的美好。

热心网友时间：2022-06-17 18:28

在家饮食要清淡，蛋白质要及时补充。每天晚上睡觉前靠墙站一站。也可以练一练瑜伽鸽子式这几个动作。

热心网友时间：2022-06-17 18:29

吃完不要马上坐着，可以靠墙站立，然后可以进行空中自行车、平板支撑、仰卧卷腹。

热心网友时间：2022-06-17 18:29

一定要多做仰卧起坐，还有俯卧撑，并且要靠墙站立。

热心网友时间：2022-06-17 18:30

少吃多动，多做腰部的训练。最主要的就是要坚持，不坚持没效果。