怎样做到科学用餐？

发布网友发布时间：2022-04-21 03:17

共3个回答

热心网友时间：2022-06-17 16:56

一日三餐谁也离不了，可是，有些人吃东西很随意，对健康无益。下面是总结出的科学用餐原则．看你能做到多少。
1．就餐姿势须正确。进餐时要端正坐姿，做到不压胃，使食物团食管较快进人胃内。
2．按自己的速度进餐。与人一起吃饭不要随人家速度的快慢，只有我行我素，消化系统才能亢分发挥作用。
3．不在极度饥饿时进食。极度饥饿时虽食欲特强，但胃肠消化功能已受损．一下子吃多了，反而会造成食滞，既不利于消化吸收，影响营养供应，又会损害健康。应先少量进一些半流食，如粥、面或米线。
4．先吃爱吃的东西。如先吃喜爱的食物，情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感，从而避免进食过量。
5．晚上不宜吃冷饮。晚上人体体液代谢不活跃，若晚上7时以后吃冷饮，会由于体液代谢慢而积存体内，降低体温，从而不易消除疲劳。

热心网友时间：2022-06-17 16:57

正常吃饭，晚饭少一点，营养均衡就可

热心网友时间：2022-06-17 16:57

一日三餐要按时吃才对