两个月减20斤每天需要消耗多少卡路里

发布网友发布时间：2022-04-21 03:17

共7个回答

好二三四时间：2022-08-07 23:14

如果瘦1公斤，需要减少7700x1=7700千卡的热量，20斤也就是10公斤，则需要减少7700x10=77000千卡的热量。

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。

热心网友时间：2022-08-07 20:22

两个月减20斤，每天需要消耗多少卡路里与每天摄取多少热量有关系。
正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪，而每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，必须消耗7700大卡的热量，若每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤。不过人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入以维持身体所需，一般来说，男性一日所需为1600大卡，女性则为1200大卡。
两个月减20斤即两个月减10公斤的脂肪，60天需要减少77000大卡的热量，每天需要减少1280大卡，这个数据是在每天只摄取最基本热量的基础上的，如果每天摄取热量男性超过1600大卡，女性超过1200大卡，则超过的摄取热量也要加在每天需要消耗的卡路里数值上。

热心网友时间：2022-08-07 21:40

每天需要消耗每天大概1283.3卡里路。
做个常规计算吧，不加入饮食摄入，不算基础代谢消耗，不计算其他额外消耗，只算运动量。20斤，大约是70000大卡热量，是的你没听错，1斤脂肪3500大卡热量。
慢跑1小时差不多是400-500大卡的消耗，方便计算，以500大卡为准。
140小时的慢跑，每天如果2小时的话，70天可以消耗20斤脂肪的热量。

热心网友时间：2022-08-07 23:15

你好，这个和你每天摄取多少热量有关系，需要知道你的身高、体重、生活模式等，先要计算出你每天的正常需要量，再计算你每天的基础代谢等消耗的热量，才能计算出你每天需要多消耗的热量。如
减重应该是减少脂肪组织内的脂肪，而每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，必须消耗7700大卡的热量，若每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤。
梦想是美好的，但实现梦想的道路是曲折的，无数人在实现梦想的道路上遭遇了无数曲折；其实梦想就是一个人给自己定的一个大目标，坚持了，熬过了，梦想就实现了；一个实现梦想的人，就是一个成功的人。
不过人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入以维持身体所需，一般来说，男性一日所需为1600大卡，女性则为1200大卡。
减肥关键还是要和〔瑾红臃肿身段〕一样控制自己的饮食加强锻炼，尤其晚餐要吃得少，运动过后一定不能吃东西，尤其夜宵。
辛苦遭逢，每天努力，让明日的自己感激无数个辛苦付出的现在，让所有为梦想所做的坚持成为渗透到骨子里的倔强。

热心网友时间：2022-08-08 01:06

要想很精确的计算这些数据，需要知道你的身高、体重、生活模式等，先要计算出你每天的正常需要量，再计算你每天的基础代谢等消耗的热量，才能计算出你每天需要多消耗的热量。如果两个月要减20斤（77000大卡），那你每天需要少摄入1283大卡热量才能做到。

热心网友时间：2022-08-08 03:14

一天消耗2500卡路里
正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪，而每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量，若每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤。
不过人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需，一般来说，男生一日所需为1600大卡，女生则为1200大卡。

热心网友时间：2022-08-08 05:39

减去一公斤脂肪需要消耗7700卡路里。
20斤等于10公斤乘于7700卡路里除于60，需要消耗1283卡路里/天。