坚持每天100个引体向上,会不会使身体受到损伤?

发布网友发布时间：2022-05-02 15:15

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热心网友时间：2022-06-20 14:49

个人认为从理论上不会使身体受到损伤！但是从健身角度来说不科学，因为肌肉需要休息！大肌群48小时，小肌群24小时…可以天天练的肌肉只有小臂，腹肌也要隔天练效果最佳！追求素质体能可以天天练，追求形状要科学练习…

不过这个要分人群：

1.对于一直锻炼身体的人来说，或者说对于每周去健身房三四次的人来说。

每天100得引体向上是没有害处的，就像我的两个同事一样，上肢力量发达，100个对他们轻轻松松。

2.对于初学者，刚要打算健身的人来说。

由于初学者没有进行过锻炼，上肢力量不足，如果一开始就每天100个引体向上，你的胳膊和肩膀就很容易拉伤，有些人可能说这是刚开始的酸痛，跟肌肉酸痛一样，那你就错啦，因为引体向上需要大量关节的参与，如果没有基础，很容易拉伤，而这种拉伤很有可能会让你以后进行不了这种大力量的锻炼。所以初学者还是不要一开始就每天100个的好，你可以每天20个，十个一组，然后循序渐进，这样最好，毕竟我们是要健康嘛。

我对于初学者的建议，因为我也健身，我自己总结的，对于我还可以：每天30个跪式俯卧撑，十个一组；每天五十个下蹲，不加器械的，15个一组，最后一组20；每天十公斤哑铃，小臂，肱二头肌，胸肌等上肢力量锻炼，20一组，自己感觉肌肉酸痛为止；跑步五公里。进行这些之前都要进行热身，广播体操即可。然后锻炼完，多吃一些蔬菜，水果。

我的这个方案在家里就能完成，所以你去健身房健身，最好还是让健身教练给你制定一个方案。

热心网友时间：2022-06-20 14:50

会使身体受到损伤，如果一开始就做那么多，手臂很有可能会拉伤。

热心网友时间：2022-06-20 14:50

只要在活动以前做好热身运动，就不会让身体受到损伤，而且会让身体变得更加强壮。

热心网友时间：2022-06-20 14:51

当然会了。所以在每天运动的时候，一定要适量一定不能做太多的运动，会使我们身体造成拉伸很严重的现象。