怎样才能快速排便？就是让自己有便意。按摩肚子可以吗？要快速的。几分钟见效的。

1、练蹲步走 早上醒来后，先仰面平躺，双腿自然分开伸下懒腰，做几下深呼吸。起床后，先喝点水，然后作蹲状，在屋里头转上几个来回。蹲着走的时候，能对腹部起到按摩作用，再加上深呼吸动作，锻炼腹部弹性的效果好。2、活动髋关节 坐在地上，腿伸直，双脚并拢，然后用双手抓住双脚，尽力使身体贴近地...

1、揉肚子促进肠蠕动 每天早中晚揉腹，坚持一周就可见效。揉肚子主要是按摩人体肚脐周围和肚子上的五个穴位，促进胃肠平滑肌的收缩，使腹内蠕动加强。按摩时，可以将左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针方向揉腹，再逆时针方向。2 、做菜放点橄榄油 由于很多老人都是高血糖、高血...

每天早上起床后，要养成排便的习惯，即便没有想排便的感觉，也可以去卫生间蹲蹲，不用太久，5分钟就可以了，慢慢就会养成有便意，到点排便的习惯。想拉不要忍 一旦有想要上厕所的感觉，不要忍，忍的次数多了会造成直肠反射敏感性下降，以致虽有粪便进入，而不足以引起有效的神经冲动，使排便反射不能...

2， 肥皂水灌肠，老一辈的人就是用肥皂抹通便处的;3，抹油，自己在家条件有限，实在没有办法，先喝水，再立即通便处抹食用油，努力梗出来，你们懂得。便秘的原因 1、不良的排便习惯。很多人喜欢大便时看报纸、玩手机，拖延了大便时间，使粪便在直肠内停留时间延长而不引起排便感觉，形成习惯性便秘。2、...

便秘可以进行快步走等运动，便秘是非常普遍的消化道问题，有规律地有氧锻炼是缓解便秘的“特效药”，如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等。有氧运动的过程，有助于刺激肠道肌肉的自然收缩，加速粪便的排泄等。晨起做以下小动作也可以防便秘：两足分立略比肩宽，两膝微屈，上身保持正直，两手叉腰，...

1、准时上厕所 保持“定时定点”的上厕所习惯，可以起到预防便秘的作用。每天早晨和晚上吃饭前后的半小时内，抽出不到10分钟去排便，不管是否有便意，养成习惯，还能有效地促进肠道蠕动。2、充足多样化的水分及膳食摄入方式 保证充足的水分摄入，可以帮助肠道增加内部湿度，有利于粪便的排出。此外，只依靠高...

1. 帮宝宝在肛门处涂抹适量的润肤油。宝宝排便困难时，总是感觉大便要即将排出，但是用力之后却没有效果。那么，妈妈可以在宝宝的肛门出挤入一些润肤油，也可以是橄榄油，香油都可以，坚持一会，大便就会在其的润滑作用下，很快的排出来。2. 适当的按摩肚子。宝宝通常是在有了便意之后，才会去厕所，但是...

2.适当按摩肚子。宝宝有时候看着有了便意，但是却迟迟拉不出来，这种情况妈妈最好是按摩一下宝宝的小肚子，可以促进肠道有效的蠕动，可以让大便尽快的被排泄醋体外。3.定时排便。很多宝宝在每天早晨起床之后就会有便意，也有的宝宝早吃过早饭之后才开始有便意，这样就需要及时的排便。每天定时排便，到了...

推荐：取肚脐中间的神阙穴，将食盐填满赌气之后放入一块小生姜片，然后再放入艾柱灸20分钟左右。(4)刮痧法便秘者通过刮痧使局部淤血来刺激十二皮部，振奋经络之气，通过经络的调节作用来帮助平衡阴阳，调畅气血，恢复脏腑功能，从而快速排便。推荐：腰腹部、背部、四肢都可以选穴进行刺激，具体的穴位操作...

如果便秘比较严重的情况下,可以用一只酸奶加一个火龙果榨汁早晚空腹连续饮用3天,可以起到润肠通便的作用。 5,多运动。 运动能增加肠道蠕动和促进排便。对于能躺就不坐,能坐就不躺的朋友,发生便秘的几率要大于经常活动的朋友。建议每天保持最少6000步的运动量,对促进肠道蠕动和排便都有很好的辅助帮助。 谢谢题主,我...