胆子非常小老是在乎别人的想法话都不敢说该怎么办?

发布网友发布时间：2022-05-02 11:15

共5个回答

热心网友时间：2022-06-19 17:05

1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的　身体，有助于克服紧张的反应。
3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。
6.多看一些这方面的视频，可以有效的缓解现象

热心网友时间：2022-06-19 17:06

你这种情况是属于非常内向的。性格。其实如果。总是在意别人的想法，活的也很累。就感觉像为别人而活似的。胆子小的话，可以。尝试着做一些。自己的事情比如碰碰车之类，可以放松自己的情绪。时间长了的话。相信你会变得很活泼的。

热心网友时间：2022-06-19 17:06

锻炼。
胆子也是可以锻炼的哦，就像身体的肌肉一样，通过反复的练习可以让自己胆子大起来，别太在乎别人的反应，自己只要能表达，哪怕只是说了一句话，不管是什么，都要表扬自己。可以从一对一开始，在到人多一点的场合。从和自己亲近的人，再到陌生人。

热心网友时间：2022-06-19 17:07

话都不敢说不是胆子小的问题，那是内心不够强大，知识的积累量不够。从这时开始多听别人的，听进脑子里并消化记住。一年半载之后你知道的多了就可以滔滔不绝的说了。

热心网友时间：2022-06-19 17:08

那就慢慢改变啊，你这样是讨好型人格，对被人总是小心翼翼，对自己总是一再忍让退步无底线即使自己吃亏。所以你好明白你这种行为有的时候在别人看来只是墙头草怕事畏畏缩缩的表现，别人不会感谢你只会觉得你好欺负，人生在世不会每个人都喜欢你，但是你却失去了自我地去讨好她们，这是很愚蠢的，做自己吧，努力提升自己，让自己变优秀，花时间在自己身上是最值得的一件事