早上走路和跑步
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发布时间：2022-05-02 09:49
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热心网友
时间：2022-06-19 01:15
跑步的时候对膝盖 脊椎和脑不好
这也是有根据的
走路比跑步好
美国医学博士史塔曼著书《走路！不要跑步》，他说步行是比跑步更安全的运动减肥方法。运动也是双刃剑，一些剧烈、刺激性强的运动，可造成血压升高，心率增加，心肌缺氧导致脑溢血、心绞痛、心肌梗塞，甚至猝死。就拿跑步来说，美国对一组中老年妇女研究中发现，6个月的跑步锻炼，竟导致了40%的人脊椎、膝盖和踝关节受损，真是得不偿失。根据统计，一般人平均一天走6500步，每跨一步，脚底所受的冲击大约是体重的1-2倍，跑步则提高到3倍左右。因此，世界卫生组织认为，步行是最安全、最佳的运动和减肥方式。
《GOOD好主妇》友情建议：
1、不要“电梯小姐”的雅称，尽量爬楼梯。
2、坐公车上班的女士，请提前两站下车。
3、吃完晚饭，和老公一起去健走。
4、边看电视，边在步行机上健走如飞。
5、去逛街，穿上运动鞋，到百货公司或大型购物中心逛一逛。
6、周末，去爬山。
-完-
参考资料：http://eladies.sina.com.cn/o/2003-06-19/3435.html
热心网友
时间：2022-06-19 01:16
