舞蹈演员们为什么要压膝盖?

发布网友 发布时间：2022-05-02 10:27

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热心网友 时间：2022-06-19 07:05

舞蹈演员们要压膝盖是因为膝盖后有组韧带，在热身的时候需要拉开，还有就是有的人天生大膝盖，是因为膝盖后的韧带没有拉开的过，所以压膝盖就是显得腿更直一些。

膝关节不仅是舞蹈训练与表演中的一个关键点，而且可能直接影响到舞蹈动作（尤其是腿部的舞蹈动作）的张力与质感，在舞蹈训练中有着很重要的功能。

舞蹈训练中膝关节有很多绷直的动作，而且大腿和小腿的肌肉发力次数较多，如果掌握不好肌肉发力的力量，很容易造成膝关节的软组织受伤或软骨磨损。

要注意增强肌肉力量而减弱膝关节的冲击，一旦出现不适，要停止跳舞，休息一段时间。在练习托举这样的特殊动作时，尽量带上护膝。

扩展资料：

舞蹈演员运动器官损伤的因素有：

1、演员的身体素质差

在进行长时间的练功、排练中，由于肌肉强力收缩的能力弱，从而加剧了肌腱的反复摩擦与牵拉，容易引起滑囊炎、腱鞘炎及关节扭伤。

2、局部负荷过重

单一地、突击性地训练某个动作，超越了人体有关运动器官能够承担的能力；过度的挤压、牵拉或拧转，都会造成这些部位的局部微细损伤──劳损。

3、全身健康情况不佳

在病后、伤后或长时间没有练功的情况下，进入紧张的排练或演出，肌肉缺乏足够的收缩效率，与此有关的对抗肌不能协调地进行工作。关节的活动幅度、灵活性及运动速度也受到削弱。各种性质的损伤都可能发生。

4、准备活动不充分

准备活动可使神经系统处于良好的兴奋状态，支配着人体各个器官积极地参加活动，能够提高肌肉的温度，克服人体的惰性，加快血液循环，从而提高了肌肉的收缩能力，改善了肌肉的弹性、展长性和灵活性。必要的准备活动是预防各种损伤的重要措施。

5、全身疲劳

过度疲劳，特别是大脑皮层的疲劳，致使演员的肌肉力量和协调性下降，关节变得不灵活，人体不能保证精确的稳定性。

6、训练设施不善

教室内光线不足，地板硬度不当以及鞋袜不合适等，均易造成局部损伤。

参考资料来源：人民网-适度广场舞 远离膝盖痛苦

热心网友 时间：2022-06-19 07:05

舞蹈演员们要压膝盖是因为:

1、膝盖后有组韧带，在热身的时候需要拉开，还有就是有的人天生大膝盖，是因为膝盖后的韧带没有拉开的过，所以压膝盖就是显得腿更直一些。

2、膝关节不仅是舞蹈训练与表演中的一个关键点，而且可能直接影响到舞蹈动作（尤其是腿部的舞蹈动作）的张力与质感，在舞蹈训练中有着很重要的功能。

3、舞蹈训练中膝关节有很多绷直的动作，而且大腿和小腿的肌肉发力次数较多，如果掌握不好肌肉发力的力量，很容易造成膝关节的软组织受伤或软骨磨损。

4、要注意增强肌肉力量而减弱膝关节的冲击，一旦出现不适，要停止跳舞，休息一段时间。在练习托举这样的特殊动作时，尽量带上护膝。

扩展资料:

舞蹈热身动作步骤:

1、最开始是小幅活动脚腕、手腕、脖子、腰、膝盖。快走慢跑:其局限性在于仅仅锻炼了足背脚踝和膝盖髋关节，上身（包括头颈肩臂胸腰）的锻炼就非常小，几乎没有。

2、简易动作:这个运动我比较推崇：因为进行了全身关节的柔和运动，强度不大，但是不常用，因为它缺乏了更流畅的韵律，所以吸引人的程度好像不大。

3、舞蹈组合:不要长于20分钟，一定要是比较简单的动作，注意如果肌肉和韧带还没有活动开，压软度是极容易受伤，且不易恢复的。

热心网友 时间：2022-06-19 07:06

热心网友 时间：2022-06-19 07:06

热心网友 时间：2022-06-19 07:07