如何让自己不再那么疲惫
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发布时间：2023-12-13 10:36
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热心网友
时间：2024-11-26 13:45
1、改变饮食搭配，清空自己
许多人会陷入一个深深的困境：工作睡眠不足，假期无法入睡。这可能与生活习惯有关。
宾夕法尼亚大学的一项研究发现，睡眠良好的人饮食更丰富、更平衡。因此，要想放空自己，首先要从饮食搭配入手。
核桃仁、桃仁等干果富含蛋白质、钾、硒等营养元素，有利于身体对褪黑素的代谢，使人快速入睡。
卷心菜、花椰菜等青菜富含钙，能刺激褪黑素的代谢，有助于睡眠。睡眠质量差的人也可以每天吃一些虾，填充谷氨酸。香蕉富含钾，能迅速补充能量，还含有大量的镁，可以缓解疲劳，是外出游玩的必备蛋白棒。
2、改变习惯，慢速生活
在平时忙碌、焦虑的时候，不妨让自己慢下来。
即使看综艺节目，电子产品的光线也足以让眼睛和大脑疲劳，危及睡眠。因此，最好不要在睡觉前1小时看电子产品。
3、安静读会书
走进你家附近的图书馆、图书馆，或者懒洋洋地坐在家里的沙发上，享受一段阅读时间。即使你不喜欢阅读，你也会惊讶地发现书籍能带来舒适、平静和精神上的快乐。
4、喝一杯绿茶，心旷神怡
喝茶是缓解疲劳的有效方法，因为茶可以帮助别人缓解神经中枢过度焦虑，提神醒脑，提高思维能力，让人心旷神怡。
5、别打乱你的生物钟
过度工作可能是由睡眠质量差引起的。如果你有一个不正常的人类生物钟和熬夜的好习惯，那么驱使自己早睡早起，直到你习惯了一个新的时间表。
热心网友
时间：2024-11-26 13:45
千万不要一时冲动，辞职了事，可能开心了前面几天，后续漫长的求职时间，会让自己无比痛苦。
关键是要搞清楚为什么不开心，是公司的原因？岗位的原因？领导同事的原因？工作本身的原因……还是自身的原因？
找到了问题，才能尝试着解决问题。不然，换到下一份工作，很多问题可能依然还是会存在。
思考这些问题自己能不能解决，或者是可不可以通过沟通去解决，而某些普遍性的问题，可能换一个地方，也还是一样会让人困扰。
2. 探索新领域，新机会，学习新技能
如果实在不喜欢现在的工作，可以尝试着先去探索一些新的方向，提早做好准备，利用业余时间，努力去提升个人的新技能。
找到自己感兴趣，有成就感的方向，找到适合的岗位和行业，尝试着从兼职开始做一做，看看新的方向是否适合自己。
可能当兴趣变成工作的时候，有了指标，也会变成一种痛苦。这份你所向往的工作，也许就好比是关闭了美颜的“帅哥美女”，并没有想象得那么美好。
3. 请教过来人，进入不同领域圈子
有时间，就多找一些行业的老前辈咨询一下，很多坑其实他们都已经帮我们踩过了。行业内的很多问题，他们比你看得要明白得多。
另外，可以多加入一些不同领域的圈子，了解一些外面人无法知道的东西，多和不同行业的人交流，从别人的经历当中吸收经验。
4. 丰富业余生活，调整自己的情绪
工作并不是生命的全部，过好工作之外的生活也非常重要。
发展几项自己喜欢的兴趣爱好。每天下班了就做一些开心的事情，调整好情绪和心态，其实，工作并没有那么痛苦。
5. 挖掘当下工作的意义，培养成就感
我们大多数人都是普通人，都可能产生职业倦怠。就是说，任何一种工作，时间长了，持续地重复都会厌倦。
因此，重要的是你要在这个过程中，找到一些让自己有收获感，成就感的事情，比如，能力的提升，资源的积累等等。
