少盐少糖少油对身体健康会造成影响吗?

发布网友发布时间：2022-05-02 13:06

共2个回答

热心网友时间：2022-06-20 04:42

随着生活节奏的加快，

慢性病已成为威胁人类健康的头号公敌。

为此，

倡导全民健康生活方式，

强化“三减三健”意识，

享受健康快乐的人生。

三减，是指减盐、减糖、减油；

三健，是指健康口腔、健康体重、健康骨骼。
所以少油少盐少糖对身体不但没有造成影响，反而是促进身体健康的！
一、减盐
1.减少食盐的摄入量，成年人每天食盐摄入量不超过6g；
2.少吃咸菜，多吃水果蔬菜；
3.少吃高盐的包装食品，如香肠、午餐肉、罐头等；
4.使用低钠盐、低钠酱油或限盐酱油，少放味精。
二、减糖
1. 减少添加糖的摄入量，*每天添加糖摄入量不超过50g，最好控制在25g；
2. 不喝或少喝含糖饮料；
3. 减少食用高糖食品，如饼干、冰激凌、巧克力、糖果、糕点等；
4. 烹饪过程少放糖。
三、减油
1.减少食用油的摄入量，成年人每天食用油摄入量25~30g；
2.选择少油的烹调方法，如蒸、煮、炖、炒、凉拌；
3.少吃煎炸的食物；
4.*反式脂肪酸的摄入，少吃含“氢化植物油、起酥油、奶精、植脂末、人造奶油”的预包装食品。

热心网友时间：2022-06-20 04:43

现在提倡的健康饮食就是少盐、少糖、少油，当然，这种提倡只能说是一部分人适合，也就是体力消耗少的人，比如老人、上班族、儿童，对于重体力劳动者，这种饮食习惯就不是很适合。
所以，健康饮食要因人而异。