一块巧克力多少卡路里需要运动多久减掉
发布网友
发布时间：2022-05-02 13:28
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热心网友
时间：2022-06-20 06:27
人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。
人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关 ， 一般而 言，如果以一个60公斤标准体重的人，在休息状态时 ， 一天需1500-1600大卡；如果是中等活动量，一天需1800- 2000 大卡 。
但是人体有一个很奇妙的现象，当我们食物的摄取热量不 足时，人体本身会制造热量，此种内生性热量主要来自肝 醣分解及脂肪分解，肝醣分解产生葡萄糖，一天最多可达 180公克(相当于720大卡) ，而脂肪分解产生脂肪酸及甘油，甘油可以转变成葡萄糖供细胞利用，而脂肪酸可以转变成酮体(Ketone)，供细胞(包括神经组织)利用。
巧克力的重量根据你吃的品牌不同会有很大差异，各种不同品牌的巧克力所含有的脂肪、糖分是不同的，因此其所能产生的卡路里也是不同的。你可以看一下巧克力后面的配料表，那里已经把成分和能产生的热量卡路里详细的标出来了。至于做多久运动能消耗掉，下面这个运动消耗热量表，你可以参照一下。
爬楼梯1500级(不计时)250卡
快走(一小时8公里) 555卡
快跑(一小时12公里)700卡
单车(一小时9公里)245卡
单车(一小时16公里)415卡
单车(一小时21公里)655卡
舞池跳舞300卡
健身操300卡
网球 425卡
爬梯机680卡
桌球300卡
慢走(一小时4公里)255卡
慢跑(一小时9公里)655卡
游泳(一小时3公里)550卡
有氧运动(轻度)275卡
有氧运动(中度)350卡
体能训练300卡
走步机(一小时6公里)345卡
轮式溜冰350卡
跳绳660卡
练武术 790卡
热心网友
时间：2022-06-20 06:27
巧克力1块100克约有550卡左右 。
不同的运动所消耗的卡路里不同。
运动中卡路里的消耗（大卡，以60公斤的人运动1小时计）
有氧操 354 ； 羽毛球（休闲） 266 ； 篮球（比赛） 472 ； 自行车（休闲） 236 ； 打扫家居 207 ； 跳舞266 ； 跑步472 ； 游泳（普通强度） 472 ； 排球（比赛） 236 ； 散步148 ； 保龄球 177 。
热心网友
时间：2022-06-20 06:28
