本人女17岁，练劈叉苦吗？要练多久才能可以劈叉下去56

发布网友发布时间：2023-11-18 15:40

共5个回答

热心网友时间：2024-12-11 16:51

17岁韧带已经长成了。想劈叉恐怕会非常疼。要想劈叉最好挑小时候正值发育期间劈叉就没那么疼既然已经过了那个年龄还想练的话只能多忍受些痛苦了我小时候练过但是非常疼每天晚上都疼的睡不着觉那种痛就像把腿本来很短的筋拉的很长一样。。。。非人的折磨啊。。。时间嘛得看你自己是否能吃苦了

热心网友时间：2024-12-11 16:51

苦是肯定的，因为17岁韧带没有那么柔软了，大概要练一个月到两个月左右追问要怎么练

追答练习之前一定要先热身,你可以选择慢跑一定时间,或者配合高抬腿,然后才开始开一字马.其实刚开始的时候你应该选择一定高度的地方练习,使你两腿成90度脚,正身压腿,慢慢地尽量令下巴、小腹贴到腿上，两只脚分别练习；之后你可以根据自己的柔韧性来逐渐调整两脚的角度，不过要注意按部就班，不要心急；之后你也可以在地上开一字马了，两脚一前一后，慢慢向下压，刚开始后脚微曲不要紧，前脚要直，挺直身体慢慢向下压，两手分别按在身体两侧的地面上作支撑，但注意不要过于心急，很容易拉伤。求采纳，纯手打

热心网友时间：2024-12-11 16:52

多压压腿，两条腿多压让韧带软软。你不要先练劈叉。你先把腿放高一点的东西上先把腿慢慢压软，两只腿都要。然后劈叉就简单了，每天坚持十分钟。两条腿总共二十分钟

热心网友时间：2024-12-11 16:52

劈叉分单双的。都是先从压腿开始的。每天早中晚各40分钟。我有没见你，因人而已。我当时练了20天就劈下去了。女生应给更容易些追问20天怎么下去

追答要不我教你

热心网友时间：2024-12-11 16:53

1个月有多，几天就差不多了，我男的，在部队教官的帮忙下3天就下了。