睡眠长期不好，哪几道做法简单的家常菜，能够帮助年轻人安然入睡呢？

发布网友发布时间：2022-05-02 15:36

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热心网友时间：2023-10-08 20:56

莲子百合瘦肉汤、百合银耳莲子汤、莲藕炒肉片、莴笋炒肉丝都是简单的家常菜，但它们都能帮年轻人安然入眼能提高年轻人的睡眠质量。

睡眠长期不好让人特别烦恼，身体也会感觉很不舒服，时间长了以后还会出现一些慢性病，所以在日常生活中一定要注意调理，最好多吃一些能让人安然入睡的家常菜。莲子百合瘦肉汤就是具有镇静安神功效的家常菜做的时候需要把莲子百合洗净，用清水浸泡一小时，瘦肉洗净以后切成薄片在锅中放清水加热烧开后把肉片入锅焯烫一下，取出以后放在砂锅中，放入泡好的莲子和百合，再放入清水，一起煲煮成汤就可以。

一、百合银耳莲子汤

百合银耳莲子汤也是简单的家常菜，它使用的百合和莲子都具有镇静安神的功效，而银耳就能滋阴润燥，化痰止咳，它们搭配在一起煲汤喝，能使年轻人安然入睡会提高人类的睡眠质量，做的时候要把百合和莲子提前用清水浸泡，因而也要提前泡发，用清水洗净以后，撕成小朵与泡好后的百合和莲子一起入锅放冰糖加热煮开，用小火煲煮一小时。

二、莲藕炒肉片

莲藕是一种含有丰富维生素和微量元素的健康蔬菜，它能益气，补血液能清热解毒，对人类经常出现了失眠有很好的缓解作用，所以年轻人在出现失眠的时候，可以把莲藕与肉片搭配在一起炒着吃，在炒的时候最好使用鲜嫩的五花肉把莲藕洗净以后，切成片五花肉也要切成片状锅中放食用油加热后，放入五花肉，炒出油之后把莲藕入锅，快速翻炒，放酱油和蚝油调味，再放适量食用盐炒熟以后出锅就能吃。

三、莴笋炒肉丝

莴笋炒肉丝也能镇静安神，提高人类睡眠质量，能让年轻人安然入睡，而且能缓解人类的睡眠质量。人们在出现睡眠长期不好的时候，可以用莴笋炒肉丝，做的时候把新鲜莴笋去皮以后切成丝状，瘦肉洗净以后也切成丝，应放入生抽和蚝油以及少量淀粉调匀以后腌制半小时，在炒锅中放食用油加热后，把腌好的肉丝入锅炒散，在肉丝炒到变色以后，放入莴笋丝，快速的翻炒2~3分钟，炒好以后放食用盐调味，炒匀就能出锅食用。

热心网友时间：2023-10-08 20:57

凉拌双耳，枸杞乌鸡汤，红烧排骨，桂圆枸杞红枣粥，乌鸡汤，这些比较简单的家常菜都能够补充人体所需要的各种营养成分，提高人的身体抵抗力增加睡眠质量减少失眠。

热心网友时间：2023-10-08 20:57

做窝笋肉丝、炒莲藕、香蕉百合银耳羹、干煸土豆条、土豆胡萝卜汤等家常菜，能够帮助年轻人安然入睡。

热心网友时间：2023-10-08 20:58

香椿炒鸡蛋、凉拌茼蒿菜、青椒爆猪心、蚝油生菜、清拌黄花菜等，因为这些菜维生素含量较高且清火，所以对身体有利。