睡硬床板好处与坏处472
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发布时间：2023-11-22 09:54
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时间：2024-12-14 08:25
一、睡硬床板的好处：
睡平板床有益健康：坚持睡平板床，健身又治病。疲劳一天睡一夜木板床，可不用指压和按摩，轻度的脊椎错位不用按摩在睡眠中就会通过自身的力量得以纠正。即使脊椎弯曲或患脊结核病，睡平板床也会逐渐变直，恢复健康。婴幼儿则有利于骨骼的健康发育，妇女则有利于体态的挺直和健美。
老年人的机体衰老之后，容易在外力作用下（如睡藤床、厚海绵床）变形，引发腰背关节疼痛。因此，老人不要睡软床，最好睡硬板床，以适应人体脊柱的生理状态。腰肌扭伤、劳损、增生后应睡平板床,使腰肌及韧带提到充分放松、休息。
多数人以为松软的床铺睡得舒服，是极大的享受，但实际上并不利于消除疲劳。用肌电图测定夜间睡眠中的肌肉状态发现，在过于松软的床上睡觉，身体许多部位的肌肉经常处于紧张状态。
因为每当身体稍微翻动，松软的床垫就会晃荡震颤，如果肌肉不保持一定的紧张度，就难以使身体保持稳定。这样，肌肉得不到充分的放松，也就是得不到充分的休息，第二天早上醒来时，就会感到全身疲倦，精神不爽。
与此相反。睡木板硬床看起来非常艰苦，但是，躺在上面却非常稳定，无论身体如何翻动，床板都不会晃荡。这样，全身肌肉能充分放松，休息效果大大提高。
二、睡硬床板的坏处：
人的一生大约三分之一的时间是在床上度过的，因此睡眠质量的高低对人的影响非常大，而睡眠质量的高低又与床垫的舒适性相关，若是一味的盲目睡木板床，那会因为身体支撑面积太小，支撑力的分布不均匀而导致腰部极易出现悬空的现象。
长此以往不但起不到保护脊柱的作用，而且还会导致长期肌肉紧张、收缩而导致肌肉疲劳、酸痛等症状，严重者导致肌肉劳损。
拓展资料：
睡平板床的实施方法：
睡平板硬床，首先要求床板要平，不能有弯曲变形。其次强调床板上铺垫物要少，保持床铺的硬度，同时，被子也不宜过厚。
这样的要求，对于睡惯弹簧软床或平时床板上铺垫很厚的人来说，一下子确实很难适应。他们往往感到受压部位的肌肤疼痛不适，频频翻身，难以入睡。因此，不能强求他们一下子 就在坚硬的平板床上睡，而应当采取一定的训练步骤，循序渐进，使其逐步适应。
一般来说，以前常睡弹簧软床的人，可以先把弹簧软床换成木板床。木板床上铺垫很厚的人，可以逐渐减少铺垫物。如原来铺两条厚褥子的，可以先减为一条。
铺一条厚褥子的，可以换成一条薄褥子。进而再逐步换成两条毛毯，一条毛毯，一条床单，直至最后能达到床上什么也不铺，赤身*直接睡在平板光床上。
经过这样训练的人，不仅夏天可以睡在硬板光床上，甚至冬天也没问题。他们认为在硬板光床上*睡眠最为舒服。
有人担心硬板光床很冷，身体受不了，其实不然。在刚刚躺到床板上时，身体感到有点冷，这正好是对皮肤的一种刺激，能达到锻炼身体的作用。而且，过不了多大一会儿，板床也会暖和起来。
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时间：2024-12-14 08:25
软床是床本身是软的（如：弹簧床）或是床垫软。睡太软的床对身体是有很多坏处的，如果长时间睡太软的床，会影响睡眠、会导致腰椎间盘突出、引起脊柱生理曲度变形等坏处。
睡软床的坏处会影响睡眠
睡了太软的床之后，好多人都感觉到很累，这就是睡太软的床容易引起脊柱生理曲度向下凹陷或两侧受力不平衡，诱发脊柱生理曲度变形及脊柱关节紊乱。睡太软的床的时候，身体陷在软床中，心肺、胃肠的正常运作功能也会受阻。这种情况，人在休息睡眠的时候是不能进入正常的休息睡眠。
导致腰椎间盘突出
长期睡过于柔软的床垫，床垫在人体体重压迫下很容易形成中间低、周围高的情况，整个腰椎处于不稳定的状态，会影响腰椎正常的生理曲度，从而造成负重和体重对椎间盘压力增加，破坏腰部肌肉、韧带的原有平衡状态，髓核随之突出，加大了髓核对神经根的压迫程度，时间久了会导致腰椎间盘突出。
使脊柱生理曲度变形
睡太软的床，人体脊椎的正常曲线达不到放松状态。床垫过于柔软，人躺在上面会使脊柱呈弯曲状态，短期会感到腰酸背痛。容易造成腰肌和骨质劳损，甚至引发脊椎弯曲或扭曲。生长发育期的儿童如果长时间睡软床，会影响其脊柱的发育，导致驼背、脊柱弯曲变形。
如何选择床的软、硬度我们知道了睡软床坏处多，同样，睡硬床的坏处也不少，选择床的软、硬度很关健。究竟怎样来选择呢？这个也简单，就是在床板上要垫3~5厘米的软垫，即在硬木板的床上铺上一层比较柔软的床垫，这样才符合人体脊椎的正常曲线。
总之，不要放松了生活中的这些小细节问题，这些小细节有可能会造成大问题的困惑。
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时间：2024-12-14 08:26
睡硬板床的好处与坏处：
1、睡硬板床的好处
睡有一定硬度的床，可消除负重和体重对椎间盘的压力，有利于症状缓解。
2、睡硬板床的坏处
太硬的床不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，就会出现腰酸背痛等症状。
拓展资料：
每个人的身体条件不同，我们最好选择软硬合适的床，太硬太软对人体都不好，在床选择上能够让身体在任何姿势下，脊柱保持平直舒展为最佳。在侧卧时让脊椎保持水平。
对普通人来说，床不应太硬，床板上要垫上一定厚度的棉絮，约3~5厘米。夏天时可以在棉絮表面铺上凉席来增加舒适度。床铺最好选择一些宽大的尺寸，长度最少比就寝者长20-30厘米，宽度比就寝者宽30-40厘米。
如特殊人群使用床铺，软硬度更是需要特别考虑，这样可以在很大程度上保证不同的人对于床软硬对的不同需要。
（参考资料：人民网，最易被误解的医嘱，网页链接）
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时间：2024-12-14 08:26
好处：可以保护脊柱，如果认为睡木板床太硬，可以在床板上铺两床棉被，这样就不会过硬，而且也不会对脊柱造型伤害。
坏处：因为我们人一天三分之一的时间都是在床上度过的，一直睡木板床会因为身体支撑面积太小而导致腰部极易出现悬空的现象，长期下去不但不能保护脊柱，还会导致肌肉疲劳、酸痛。
如果没有脊椎疾病的话还是睡床垫会比较好点，这样更有利于睡眠质量。
